夏季养生，要注意的很多，其中有一点很重要，那就是补钾。

大家都知道，钾是人体不可或缺的一种微量元素，起到维持细胞内、外渗透压、酸碱平衡，维持神经和肌肉正常功能的作用。如果少了它，人体的正常运动也会受到影响，出现疲劳无力、精力不足、体力夏季、耐热能力降低等问题，较为严重的还可能出现代谢紊乱、心律失常等问题。

而夏季来临，人体体液流失多，容易导致钾的流失，因此要记得补钾，多吃一些钾含量高的食物，比如豆类、蔬菜、水果等。

夏天养生，除了要注意补充基础的营养外，还要注意避免一些可危及健康的食物，尤其是这3类：

少吃生冷，守住阳气，预防秋季患痎疟

《摄生消息论》曾有记载“夏季心旺肾衰，虽大热，不宜吃冷淘冰雪、冷粥等，饱腹受寒，必起霍乱。”意思就是如果夏日贪凉，吃冰凉的食物，很容易刺激肠胃，导致肠胃功能紊乱，易拉肚子。

别吃太燥热，小心疾病复发

夏天气温本身就比较燥热，此时再吃去辣椒、花椒、生姜、烟酒等辛辣刺激的食物，无疑是火上浇油，很容易出现“上火”症状，可表现为大便干燥、小便发黄、牙龈咽喉肿痛、口腔溃疡、食欲不振等。

想要肠胃好，夏季别吃太油腻

夏季吃得太油，容易导致脂肪泻。因为大量油脂进入体内后，如果无法及时代谢吸收，就可能使其从粪便中排出，引发脂肪泻，长期如此，易导致肠道菌群失衡等问题。另外，长期吃得太油腻，还会提升急性胆囊炎、急性胰腺炎等疾病的发病风险。

所以，想要身体健康，这些食物要少吃，这样才能安然度过夏季。