暑期来临，家长们最担心的莫过于孩子们长时间使用手机、电脑等电子产品。

“每到假期就希望孩子少玩一会儿手机，少看一会儿电视。”市民俞女士坦言，尽管儿子只是一名小学二年级学生，但是玩电脑和手机已经很熟练，今年还迷上了刷短视频。

那么，家长们如何才能使孩子过好暑假，既享受互联网带来的乐趣，又能避免沉迷网络呢？

对此，市民陈女士有自己的经验之谈，“家长应该用正确的心态去看待孩子‘触网’。一要督促好孩子，在时间、内容等方面进行引导，让互联网发挥正面作用；二要做好榜样，不能自己整天捧着手机。”

除了担心孩子在假期中出现沉迷网络或者过度上网的情况，还有不少家长焦虑孩子因长时间接触电子产品而产生视力问题。

2022年春季，县儿童青少年眼视觉健康中心对全县48127名儿童青少年开展了入校近视筛查工作，包括裸眼视力、戴镜视力（如有戴镜）、非睫状肌麻痹下屈光检查，视觉健康影响因素评估，筛查出2万多名孩子存在视力健康问题。

“针对这一现象，家长要引起重视，找原因、找措施，抓住假期养成用眼好习惯。”县儿童青少年眼视觉健康中心组长沈洁琳表示，遗传因素、环境环境因素，不良用眼习惯，用眼时间过长，光照强度过强等，都会影响视力健康。

那么，暑假期间，青少年该何如预防近视？

养成良好的用眼习惯是关键。沈洁琳提醒广大青少年，要保持正确的读写姿势，做到“三个一”，即眼睛与书本距离应保持一尺以上、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。用眼要注意劳逸结合，读写30分钟后要休息5分钟。同时，要在充足的光线下读写，使用和自己身高相匹配的课桌椅。

其次，要控制和减少电子产品的使用时间。非学习目的使用电子产品，单次不宜超过20分钟，每天累计不宜超过1小时。学习目的使用电子产品，应遵循“20—20—20”法则，每20分钟，休息远眺远方20英尺（6米外）20秒以上。

“年龄越小的孩子，越应减少使用电子产品的时间。”沈洁琳表示，每天保证累计2小时户外活动，可以有效预防近视的发生，也能控制近视的加深速度。多吃对眼睛有益的食物和保持充足的睡眠，有利于身体和眼睛的健康生长发育。

沈洁琳提醒，家长们还应定期带孩子进行视力检查，并督促孩子从小就养成做眼保健操的习惯，对保护视力大有裨益。

（记者  王仪楚）