栏目顾问

　　徐青  心理学博士

　　浙江大学心理系教师

　　案例提供  德瑞姆心理咨询中心 

　　特约记者  柴小君（国家二级心理咨询师）

　　漫画  吴图

　　随着第一代独生子女80后的成长，高校的扩招，孩子们纷纷到远方去追求梦想了，尤其是当下，国外学校的橄榄枝频频抛向国内，90后的小留学生们有的从高中就开始迈出国门了，以往因成年子女外出打工或成家立业在老年家庭里出现的“空巢”现象，近年来呈“中年化趋势”，“空巢”期的平均年龄提前为45岁至47岁，有的甚至更早，因此被称为“中年空巢现象”。

　　倾心陪伴孩子10多年或将近10年，一下子回归到平静的两人世界，又该如何应对？专家提醒，家庭格局的变化，夫妻应尽快构建一种新的生活方式，包括新型夫妻关系，借以适应“空巢”状态，避免在心理上极度失落和空虚，有效解决父母郁郁寡欢、父母仍然没有边界的介入子女生活、夫妻矛盾突显危及夫妻感情等问题。

　　今天，45岁的小马妈妈已是第三次走进咨询室了。自从儿子考上大学到外地求学后，空荡荡的家让她倍感寂寞，常常感觉心被掏空了。短短几个月，让她度日如年。慢慢的对什么也不感兴趣，甚至出现了睡眠问题。经人推荐，她走进了心理咨询室。

　　据德瑞姆心理咨询中心资深心理咨询师王威介绍，每年的这个时候，会有很多中年夫妇出现“情况”，前来求助。当孩子离开父母去上大学或者去国外求学，让原本围着孩子转的父母一下子不适应了，感到生活无所适从，严重者甚至形成心理疾病。而这种不适应，体现在母亲身上的明显高于父亲。由于方方面面的原因，如今“中年空巢”呈扩大化趋势，成为父母以及家庭的“天伦之痒”。

　　一个家庭主妇和一幢别墅

　　上个周末，上面提到的小马妈妈烧了一桌好菜，结果老公在外地谈生意又不能回来，一个人面对空荡荡的家，暗自神伤。自9月份儿子去上大学后，这个家基本只有她一个人，楼上楼下的，让她觉得置身在旷野中，孤单地有些害怕。一下子重心没了，真是不知做什么好，常常觉得无聊空虚。近一个月来，小马妈妈明显感觉身体不适，常常落泪，甚至整晚整晚不能入睡。

　　小马妈妈原来事业单位上班，6年前，看着上初中的儿子成绩平平，很是担心。与做生意的丈夫商量后，就把工作给辞了，一心在家里照顾儿子。6年来，小马妈妈每天早上5点半起床，做早饭，6点叫儿子起床，6点半准时开车送儿子去上学，晚上接孩子回家。每周六周日还给儿子报了辅导班，全程接送。隔三差五的，给儿子炖个营养汤、做个大菜，生活充实而忙碌。在妈妈的悉心照料下，小马的成绩不断进步，中考发挥不错，考上了市里的重点高中。这样一来，小马妈妈更加全身心照顾儿子。功夫不负有心人，儿子今年也考上理想的大学。但妈妈的开心劲随着儿子的离开马上消失了，从未打算过自己如何过日子的小马妈妈一下子失落了，而忙于生意的丈夫也没办法抽身陪伴她。

　　无法与孩子分离的母亲

　　当一个女人无法享受当太太的角色时，她一定会全身心做个妈妈的角色。小沈妈妈一直以女儿为中心，两夫妻虽说都在单位上班，不算太忙，但交流并不多。今年9月中旬，夫妻俩送女儿到国外读大学后，小沈妈妈尤其不适应，女儿一日三餐都吃了什么菜、花了多少钱、饭菜合不合胃口，一天里都上了什么课，认识了什么人？都是非常上心。于是，46岁的她学会了微信，学会了视频，每天都在等待和女儿消磨一段时光，微信、QQ聊天或视频的时刻，也成为妈妈一天里最开心的事。

　　过了一段时间，女儿明显有些不耐烦，妈妈每天重复一样的话题，天气啦、穿衣啦，小沈觉得没太大必要，开始尝试说不用每天这样，妈妈却不同意，只要小沈没有上线，就会在临睡前接到妈妈的电话，慢慢地小沈有些压力，有时寒暄几句就挂断了电话。这一下子，妈妈不知道怎么个翻江倒海，说不出的苦涩。想着一心为了女儿，现在居然嫌自己烦，内心非常难过。于是，向老公抱怨，老公劝她，孩子大了，有自己的生活了，她还说老公和孩子都是“白眼狼”，并对老公也开始疑神疑鬼，查电话，查去向……

　　和女儿一起成长

　　小林妈妈在外企工作，女儿考上了北京一所高校导游专业。一到学校，小林很快就报上了几个社团，有了一起玩的好朋友，这个老家在杭州的小姑娘到了北方，完全没有“水土不服”，到处张罗活动、组织聚会，生活丰富多彩。

　　几乎在同一时间，小林妈妈在当地的老年大学忙开了，开学才几个月，她已经当上了舞蹈班的班长，还组织跳舞的姐妹们搞了一次活动，大家都非常喜欢这个热情、开朗的班长。其实小林妈妈早就有“预谋”，女儿读高一的时候，她就想着：再过两年，女儿就离开父母了，而自己正好到了退休的年纪，要好好安排安排退休生活。年轻时就喜欢跳舞和旅游的她，就为自己报了两个班的学习。

　　如今，丈夫老林看着妻子常常光鲜亮丽地出去读书跳舞，心里痒痒，一直说以后等退休了你要带带我啊！妻子哈哈笑道：“现在就可以啊，你双休、下班空余时间，我教你！”母女俩通电话时，常聊各自在学校事情。有时候，小林还嫉妒起爸妈来，怎么自己在家的时候，一家人还没这么丰富开心呢！当然，夫妻两个也会有想念女儿的时候，拿出相册来看看女儿成长的足迹，聊一聊女儿成长过程中的一些事情，缓解一下思念之情。

　　专家解案

　　夏丁玲  心理咨询师、讲师，现任杭州明珠电视台二套《和事佬》栏目特约心理专家，并被评为十佳金牌和事佬之一；擅长青少年心理咨询、婚恋情感、家庭关系，心理压力调适，职业困扰和生涯规划等。

　　家庭是有自己的发展周期的，在以上案例中，两夫妻所处的是典型的“空巢家庭”阶段。如果说，孩子的离开，父母能够接受现实，转变亲子关系，放松与成年子女的链接，转而关注自己的婚姻和事业，照料年长的老人，就会出现对多方发展有利的局面。反之，如果“空巢”父母适应不良，往往会让儿女痛苦，自己纠结，因而产生的心理失调症状，被称为家庭“空巢”综合症。

　　一般而言，每个人都有三个社交圈，家庭是第一社交圈；亲朋同事是第二社交圈；泛泛之交是第三社交圈。这几个圈子，对于每个人而言都必不可少，因为它们能够满足一个人的各种需求。

　　上述案例中的马妈妈先前倍感充实的生活其实只是在家庭圈里，甚至她还无意中忽略了家庭圈中的丈夫。随着儿子去读大学，日常生活的安排被打乱，她的三个社交圈子几乎全部没有了。我们说，马妈妈可以试着把视线适当地转移到其它的地方上，拓展自己的生活圈子。譬如说，在家庭圈中，看看老公对自己有何期待和需要？事实上，很多夫妻就是在子女离开家后，恢复二人世界，开始自己的“第二蜜月”。

　　当然，也会有些夫妻在这个时期出现家庭危机，有妻子一直把精力放在女儿身上，几乎没有经营过夫妻关系，一旦孩子这道屏障不在了，两人的矛盾自然显现出来。如案例中的沈妈妈，她还希望女儿与她一起生活一般，通过微信、QQ来联络女儿，但女儿成年了，势必与父母的身体距离和心理距离会拉开，会有自己的天地。若此时，没有其它的圈子来填充生活，对女儿变化所产生的惶恐不安就开始放大，更加导致了夫妻关系的恶化。

　　案例中的小林妈妈，将女儿上大学作为自己新旅程的开始，在各种生活圈子里都过的游刃有余，和女儿一起成长，并顺应家庭格局变化做了调整，非常值得大家借鉴。在此建议，当空巢来临时，首先，要试着接纳现状，理解追求独立的孩子，给年轻人信任与支持就是最好的爱护；其次是思考自己的生活意义，寻找新的价值感，可以学习充电，或者是培养兴趣爱好；第三，逐步走出自己的小圈子，看看别人是如何应对和改变的，可听听伴侣的声音，也许不中听，但很可能是“良言”哦！当然，若出现了一些心理异常，如象本案中小马妈妈的症状，可能有抑郁倾向，当感觉身体不适、影响社会功能时，要引起家庭成员的重视，及时到专科医院进行就诊。

　　最后，我们说“中年空巢”并不可怕，只要“心”保持不空，未来的生活会更精彩！做儿女的，也要留意到父母的变化，在情感上和理智上有体贴父母的习惯，即使“离巢”，也要增加与父母的联系和往来的次数，以避免父母家庭“空巢”综合征的发生。此外，社会机构也要多多关心这一群体，如街道、社区建立空巢俱乐部，搭建平台开展一些有意义的活动，充分发挥这一群体的作用。