李军妹:运动让我拥有健康体魄 |
http://www.tlnews.com.cn/2023年07月28日 07:55:16 |
束着马尾辫、脸露阳光般的笑容……记者初见李军妹时,她刚刚结束5公里晨跑。很难想象,如今浑身上下充满活力的她,曾经却是一位体弱多病的“美娇娘”。 “我下决心开始跑步的时候已经38岁了,因为自己的身体素质一直不是很好,经常感冒生病,希望可以通过运动来拥有一个健康的体魄。”李军妹介绍,刚开始练习跑步,一小会就气喘吁吁、非常疲惫,好几次都动了放弃的念头,但最终坚持了下来。 日复一日,李军妹渐渐掌握了“慢跑法则”。“有氧和无氧训练结合,外加速度练习,增强肺活量,提升心率,可以让我在运动时效率更高,更加轻松。”李军妹说,由于年龄原因,自己在平时训练当中,除了耐力、速度、节奏等环节的基础训练,还需要做诸如平板支撑、举哑铃、跳健身操等各类提升核心力量的练习。现在的她,每月能达到100公里的跑量,眼下虽然夏日炎炎,但李军妹反而给自己加大运动量,“夏天来的好处是可以晨跑和夜跑一起练,每个月可以跑300公里”。 通过跑步,李军妹还实现了自己的“马拉松梦”。2019年,李军妹鼓起勇气参加了桐庐国际半程马拉松赛,坚持跑完了全程。此后的她,多次参与市县举办的马拉松赛,令她欣喜的是,在今年桐庐县第四届马拉松接力赛中,她与参赛团队取得了第一名的成绩。 “每次比赛前,我都会制定一个跑前计划,科学训练并坚持到比赛的最后一刻。”李军妹告诉记者,训练的过程虽然辛苦,但坚持下来的那一刻,是自己无比骄傲的瞬间。 现在的李军妹,不仅收获了健康的体魄,还因为运动结识了许多志同道合的“跑友”。今年是杭州亚运会举办之年,她对亚运会的到来也充满了期待,“希望通过亚运会的举办,让更多的人和我一样,爱上跑步,爱上运动。” (记者 程佳园) |
原标题: 李军妹:运动让我拥有健康体魄 |
作者: 网络编辑:杨露萌 |