“报复性熬夜”不可取 |
http://www.tlnews.com.cn/2019年08月21日 08:33:49 |
■ 裴佳欢 熬夜,已经成为很多年轻人的生活习惯。而一进入暑假,不少大学生及准大学生们更是进入了“报复性熬夜”状态,追剧、打游戏、看小说……据中国青年报报道,所谓“报复性熬夜”,是年轻人在报复被剥夺的时间,以证明自己仍是自由的,仍有能力安排和掌控自己的时间。殊不知,熬夜一时爽,却是在拿生命点亮夜晚的灯。 研究表明,人类处于睡眠剥夺状态时,一些主要的认知功能会减退,包括记忆、判断、决策等;也会导致毒素累积,导致大脑损伤。长此以往很可能会对身体造成不可逆的伤害,等到问题暴露便为时已晚。不仅如此,第二天的学习和工作效率往往也会受到影响,整个生活节奏被打乱,再次影响睡眠时间,如此陷入恶性循环。 关于“报复性熬夜”诱因的说法有很多,一方面,由于平时工作压力太大,一些年轻人因时间被高度控制而具有极强的驱使感,需要释放压力;另一方面,“报复性熬夜”是在强大的内心焦虑下,带有证明性的自我宣示,凸显了深重的精神焦虑。“报复性熬夜”一旦形成,往往很容易上瘾,生活习惯养成和生物钟形成之后,就具有极强的依赖性和惯性,实现自我的调整和控制就变得极其不易。很多晚睡者想努力摆脱业已形成的习惯影响,几番挣扎无效之后就会选择放弃,反倒陷入了熬夜的循环。 杜绝报复性熬夜,关键在于根据自身实际情况,制定合理的规划,强化自我管理。简而言之,就是抵制诱惑、学会自律,有效提高学习和工作效率,一步步实现人生目标。同时,要学会利用碎片化时间,培养健康向上的兴趣爱好,丰富自己的精神生活,不断充实、提升自我。此外,还应多参加有意义的集体活动,如志愿活动、体育活动等,转移注意力,及时缓解压力和焦虑,避免陷入“恶性循环”。 总而言之,人们要少熬夜,更不要“报复性熬夜”,若因熬夜影响了工作、生活甚至个人的身体健康,显然得不偿失。 |
原标题: “报复性熬夜”不可取 |
作者: 网络编辑:吴晓斌 |