世界睡眠日与你一起关注睡眠障碍 |
http://www.tlnews.com.cn/2019年03月22日 08:18:58 |
健康睡眠 益智护脑 世界睡眠日与你一起关注睡眠障碍 本报讯(记者 何晓)3月21日是世界睡眠日。2019年世界睡眠日中国主题为“健康睡眠,益智护脑”。最新数据显示,我国近四成居民患有睡眠障碍,其中近3亿人正在被失眠困扰。城市居民过了24点还不睡觉,原因依次是上网看微信聊天、玩游戏、看影视剧、工作加班、应酬及朋友聚会。睡不着、睡不好、睡不醒,都属于睡眠障碍范畴。 县第一人民医院神经内科可以诊治睡眠障碍问题,还有省新华医院的专家定期坐诊。据该科室副主任医师吕云介绍,3月21日上午,共接诊50人,其中就有18人有睡眠问题,有老年人也有青少年。 “不是失眠人,你是不会理解和感受到我们失眠人的痛苦和心酸的……”王先生被失眠问题困扰多年,刚开始是入睡困难,睡眠时间不足影响第二天工作效率。时间一长,王先生就开始借助药物助眠,而且越吃越多。在家人催促下,王先生开始在县第一人民医院神经内科接受治疗。 接诊医生对王先生情况做了全面评估,根据个人情况量身定制治疗方案,从控制药量到饮食起居,并定期跟进,适时调整。3月21日复诊时,王先生说自己情况有了好转,大部分时间都能在半小时内入睡,睡眠时间也延长到了5、6个小时。 “很多人觉得失眠就要吃安眠药,这个观点是不对的,应该从培养好习惯着手, 每天有规律的作息时间,适当运动,睡前可以喝一杯温牛奶。”吕云提醒,睡眠不好的人,生活起居要规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡觉。每天保持半小时至1小时的运动,借以灵活身体各部器官。唯剧烈运动,睡眠前应尽量避免。有人想借睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。睡前也不宜吃得太饱,也不要摄入咖啡、茶、烟等可能会影响睡眠的刺激性食物。可以试着去寻找适合自己的、能帮助自己入睡的方式,比如听轻音乐等。 “‘世界睡眠日’的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注,提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量,关注睡眠就是关注健康。”吕云表示。 |
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作者: 网络编辑:丁丽 |