不少女生肩膀宽，本来身材还不错的妹子硬生生给人一种肥胖壮硕的感觉。那么肩膀宽怎么办，如何让肩膀变窄或显得窄呢？

　　有氧运动

　　一般肩膀宽厚的女性都具有肥胖性特征，坚持做有氧运动，可以让整体的脂肪获得消耗，在整体变瘦的过程中，肩部也会变瘦。

　　饮食控制

　　一般肥胖者饮食量大，规律紊乱，所以，要肩膀小就必须控制饮食，一日三顿，每顿定量，长期坚持可以有效减少体内热量消耗，整体消瘦后，肩部也自然而然会瘦了。

　　生活有规律有节制

　　肥胖人群往往生活没有规律节制，晚睡晚起，这就会严重影响人体生物钟，并危及新陈代谢，引发内分泌失调。

　　三餐饮食量控制

　　即便减肥，每日三餐仍需正常，但是食谱需要有改变，其中主食如米饭或面食要减量，份量在1两左右，肉食也要定量，以蔬菜为主。一般不管吃什么，都要控制在一碗以内的水平，不能吃得过饱，因为过饱会把胃部撑大。