预防驼背 “倒走”试试 |
http://www.tlnews.com.cn/2012年02月21日 07:52:51 |
预防驼背 “倒走”试试 女人变老了,不仅仅是出现了皱纹、老年斑等这么简单,其实,驼背的女人会更显老,却往往被女人所忽视。中医指出,倒走能有效预防驼背。 驼背除了影响“视觉效果”,让人看起来身高降低、显老,还会引起疼痛。对中老年女性而言,脊柱畸形后,会影响正常的心肺功能,影响运动能力,造成行动迟缓,稍一活动就气喘、气急。 在各种运动中,“倒走”是有效预防驼背的方法。倒走时需要挺直腰身,或略后仰,脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力,充分活动脊椎和腰背肌,同时腰背肌保持有节奏的收缩和松弛,有利于气血调畅。整日伏案工作的人,通过倒走可以有效消除身体的疲劳和腰背酸痛之苦;女性长期坚持倒走,能治疗腰痛,预防驼背和骨质增生。 需要提醒的是,开始倒走时,应有家人陪伴,每天早晚各一次。有些人走路时,为了预防和减轻驼背,习惯背着手。若重心不稳、路面不平,这种走姿很容易跌倒 |
原标题: 预防驼背 “倒走”试试 |
作者:记者 黄忆宁 整理 网络编辑:顾伟栋 |