据统计，我国每年约有100多万人死于烟草相关疾病。烟草烟雾中包含7000多种化学物质，其中69种致癌。除肺癌外，还可能导致口腔癌、胃癌、肠癌、胰腺癌、乳腺癌、白血病等。

二手烟是指非自愿地从吸烟者的烟草中吸入烟雾，包含200多种有毒物质，有50种致癌，更是室内PM2.5的主要来源，这些烟雾颗粒可长驱直入进入气道。

网上有一种说法：“被动吸烟超过15分钟就算二手烟”，这是真的吗？

其实，二手烟不存在所谓的安全暴露水平，积少成多一样会影响自己和他人的健康，而儿童受二手烟危害最严重。“吞云吐雾”后残留在衣服、头发和家具上的臭烟味就是三手烟，即使烟熄灭后可持续存留污染200天以上。

二手烟、三手烟烟雾中的有毒有害成分一点不比一手烟少，同样含重金属、致癌物，甚至辐射物质。三手烟停留在物体表面几个月都不会消失，甚至会重新回到空气中，通过吸入肺部、皮肤接触等途径危害人体健康。

可以说，二手烟、三手烟才是家庭健康的“隐匿杀手”。

想戒烟又控制不住，怎么办？

可以主动学习戒烟知识。通过媒体获得科学真实的健康知识，下载戒烟APP，每天分析经验及打卡，互相鼓励监督。

建设戒烟心理。不妨找来尼古丁依赖评估表，了解自己依赖烟草的程度，将想买的物品折算成烟钱，少抽一根、少抽一包，然后达到指定金额，奖励自己买喜欢的礼物。

寻找替代烟草的好物。戒烟者往往嘴巴闲不住，要做好充足的准备，零食、维生素C、润喉糖、热水壶等可能用上的东西都放在手边。

（记者  应致远  整理）