要想身体好，一颗强大的心脏少不了。然而，一些坏习惯却容易让自己的心脏受到伤害。

久坐

心脏位于人体的胸腔内，被周围器官和组织保护，一般不会轻易引起变形，但心室壁增厚却时有发生。如今无论是在工作还是生活中，很多人经常处于久坐状态。调查发现，久坐行为与冠心病发病具有很强的相关性。原因是长时间久坐会引起脂肪蛋白转化降低，导致消极性的脂肪代谢，进而对心血管系统带来影响。另外，久坐行为会引起下肢动脉血流量降低，肌肉的交感神经活性增加，并引起血管结构和功能的改变，增加患心血管疾病的风险。

睡姿

无心脏病史的正常人群，睡眠一般无明确特定姿势，选一个自己感觉舒适的姿势即可。有心脏病患者，在心脏代偿功能好的情况下，建议右侧卧位，可以减少回心血流量，减轻心脏负荷。心脏代偿功能不好，有心衰的患者，建议采取半卧位，可以减轻症状。怀孕中后期的孕妇建议左侧卧位，由于子宫增大，膈肌上移，使心脏位置向右略偏移，左侧卧位可以减轻不适症状。

冠心病患者如何运动

对于冠心病患者，建议根据自身情况，适量运动，不适合的运动方式不但不能缓解病情，反而会加重病情。由于此类人群多为中老年人，建议以有氧运动为主，可以考虑踢毽子、打羽毛球、打太极拳、广场舞、骑行、慢跑等运动方式。

运动前一般需要五到十分钟时间做准备活动，运动后不能立即进行休息，可以进行五分钟的整理活动，使心脏逐渐减少运动量。运动过程中，建议不要盲目追求运动强度和运动时间，选一种最适合自己的运动频率和运动强度才是最好的。

（记者  应致远  整理）