想稳定血压这几类食物要少吃 |
http://www.tlnews.com.cn/2022年04月14日 08:27:38 |
根据我国流行病调查数据显示,我国高血压发病率在27.9%,也就是说每3~4个人中,就有一个人患有高血压。高血压能引起体内主要器官心、脑、肾的血管损伤,因此控制血压很重要。想稳定血压,这几类食物要少吃。 高钠食物 钠摄入太多是我国高血压患者发病的最主要诱因之一。高钠可引起水钠潴留,导致血容量增加,外周血管阻力增加,从而升高血压。除了食盐外,腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜等食物中也含有一定量的“钠”。建议健康人群每日的摄盐量不超过5克,平时购买食物要学会看食品配料表,选钠含量低的食物。 游离糖 游离糖又叫添加糖,包括制造食品时添加的白砂糖、红糖、冰糖、果葡糖浆,还包括天然存在于蜂蜜、果汁中的糖分,都是升高血压的隐形杀手。高糖可以直接损伤血管内皮细胞及其功能。为了降低血糖,机体释放过多的胰岛素会同时破坏血管、刺激血管收缩,从而刺激血压升高。 高脂食物 高脂饮食会促进血脂升高,增加动脉硬化、斑块风险,且动脉管壁弹性会减弱,血压就会慢慢上升。所以常吃高脂食物也不利于血压控制。 (记者 应致远 整理) |
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作者: 网络编辑:杨露萌 |