“重口味”饮食习惯要改一改 |
http://www.tlnews.com.cn/2022年03月17日 09:19:13 |
越来越多的人倾向于选择更辣更油更咸的重口味食物,但长期吃重口味的食物,嘴巴是爽了,但身体到处都在抗议。 高油高盐的食物,对身体的危害严重。盐和油脂虽然是人体必需的元素,但摄入油盐过量,会产生反作用。油多容易摄入过多的饱和脂肪酸,热量高引发肥胖,还会升高血液中的胆固醇,增加血管堵塞的概率,诱发“三高”。高盐食物伤胃,刺激胃黏膜,引发胃溃疡和胃炎;增加肝肾的代谢负担,过多的钠离子如果不能代谢排出体外,就会积累在肝肾处,引发肝肾疾病;而且长期高盐食物还会损伤人的大脑,加快人认知能力的退化,造成记忆力下降等一系列连锁反应。 适量的辣味可以提高食欲,但辣椒吃太多会起反作用。辣味食物进入肠胃后,会刺激胃黏膜和溃疡面,使胃壁血管扩张,进而产生胃痛、胃出血的症状。 适量吃点甜的,大脑会分泌让人心情愉悦的多巴胺,但糖类吃太多,会增加肥胖、心脑血管等疾病的风险。 (记者应致远整理) |
原标题: “重口味”饮食习惯要改一改 |
作者: 网络编辑:杨露萌 |