超过这一数值警惕糖尿病 |
http://www.tlnews.com.cn/2022年03月10日 08:24:54 |
60岁以上老人,正常血糖是多少? 超过这一数值警惕糖尿病 根据世界卫生组织的调查显示,六十五岁以上的老人患糖尿病的风险比二十至四十岁的人群要高十倍。老人为何更容易患上糖尿病?主要因为身体基本能在不断下降,再加上很多老年人的腹部脂肪比较多,胰岛素结合能力比较差,再加上肌肉在不断减少,体力活动也在减少,因此更容易出现糖尿病。 糖尿病一开始是不容易被发现的,老年人只有通过血糖检测才能更好的发现自己的身体状况。一般来说身体没有异常症状的六十岁至七十岁老人,空腹血糖标准4~7.8mmol/L,餐后2小时血糖:6~10mmol/L,糖化血红蛋白:5.5%~7.5%. 血糖的控制对糖尿病的预防是有直接影响的,如何控制血糖,成了大家关注的焦点。 适当的运动 一到过年过节长胖是必然了,节日里好吃的东西太多,加上运动量减少,体重就更容易上涨,适当的运动可以减少肥胖更有利于稳定血糖,建议老年人每周运动三次,每次半小时至四十分钟。若是体质较差的老年人还是要根据自己的实际情况来运动。 控制饮食 血糖的控制离不开饮食的调节,减少高糖高油的食物是必须的,高糖分的食物会直接刺激血糖上升,比如常见的甜食、高淀粉食物等。建议老年人多选择健康的蔬菜、杂粮、鱼类或豆制品,尽量做到少吃多餐。 经常检查血糖 随着年纪的增加身体的机能会随之降低,经常检查血糖可以更好地控制。 多喝水 多补充水分可以促进体内多余废物排出,碳酸饮料、含糖饮料可不能喝。 |
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作者: 网络编辑:杨露萌 |