春天养肺正当时 |
http://www.tlnews.com.cn/2021年04月09日 08:41:04 |
春天是一年的开始,春天养肺正当时。 春天气候多变,早晚温差大,而且多风干燥,人们很容易出现上呼吸道感染,导致发炎、口干、嗓子哑、咽痛、咳痰等情况,对于孕妇、儿童、老人等免疫力低下的人群来说,应该注重肺部的保养。 多食润肺食物:养肺建议使用一些具有生津润燥、清热化痰、养阴止咳等功效的食物,如白萝卜、雪梨、白菜、莲藕等,山药、百合、银耳、莲子、白芍等中药材也是至佳的润肺食物,有助于改善肺部功能。春天养肺,要注意多喝水,避免抽烟喝酒,忌食生冷、辛辣、油腻等食物。 多做深呼吸:春天人的代谢开始变得积极,人体对氧气的消耗量也会随之增加。因此,开胸宣肺、多做深呼吸运动、提高每一次呼吸的量,对身体大有裨益。深呼吸功能锻炼,最好到空气清新的地方进行,由于每天早上7点~9点是肺脏功能最强的时候,因此在这个时间段进行“深呼吸”有助于增加养肺效果。 运动健肺:适当进行慢跑、行走、体操、打太极拳、练气功等运动,有助于肺的宣发,也能改善身体气血循环,增加血液中的氧气。当血液中的氧气多了,肺部细胞的修复就能加快,从而达到润肺的目的。 保护鼻子:鼻为肺窍,外界邪气会通过鼻子侵犯肺脏,因此保护鼻子也是养肺的方式之一。要保持鼻腔的湿润温暖,不要频繁用手抠鼻子,以免损伤鼻黏膜引起炎症,当感到鼻部不适时,可以用湿润的纸巾轻柔地进行鼻腔清洁。 (记者 金轶润 整理) |
原标题: 春天养肺正当时 |
作者: 网络编辑:周叶剑 |