6个日常护肝小知识 |
http://www.tlnews.com.cn/2021年03月18日 08:35:48 |
3月18日,是全国爱肝日。这6个日常护肝小知识,在生活中极为重要。 保持正常体重 体重过重会让肝脏工作更辛苦,罹患脂肪肝的几率也会升高。如果全身脂肪减少,肝脏的脂肪也会减少。理想减重方式,就是均衡饮食加上规律运动。 积极锻炼 积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法。从护肝角度看,既要选好运动场地,以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;又要选择好锻炼项目,以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好,如慢跑、快走、太极拳、五禽戏等。需要提醒的是,睡觉前避免剧烈运动。 适当注意饮食 夏天不需要特别进补,因为气温上升,温补药反而会加重身体内热。体质较差的人,一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多糖类成分的银耳也有防发炎功效,亦可促进肝脏蛋白质合成。通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象导致,可用黄芪、人参、茯苓炖鸡汤饮用,容易上火的人可以改用参须或西洋参。 蛋白质能修复肝脏 鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物,是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。 硒是保护肝脏的重要元素 硒在整个细胞质中对肌体代谢活动中生产的过氧化物有发挥消解和还原作用,从而保护细胞膜结构免受过氧化物损害。一个个细胞完整无损,脏器功能才能正常。 远离各种可能受血液污染的器具 避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青,以及和他人共享牙刷、刮胡刀等,减少接触可能受到血液污染的器具。 |
原标题: 6个日常护肝小知识 |
作者:记者 邓晓忠 整理 网络编辑:俞俊 |