到底怎么给娃补钙才好? |
http://www.tlnews.com.cn/2019年04月03日 08:41:18 |
妇保院医生:合理饮食、增加光照、保证充足奶量很重要 本报讯(记者 何晓)春季万物复苏,动植物处于旺盛生长期,儿童尤其明显。研究发现,每年春季是孩子的加速生长期,身高的增长明显高于其他季节。近期,有不少宝妈打进本报传媒热线64281890,反映现在各大母婴店都在推销钙、鱼肝油、DHA等等,询问春季儿童究竟如何补钙?要注意什么问题?县妇幼保健院儿保科主任徐雪芳为大家一一解答。 “由于人体钙的吸收和代谢离不开维生素D的参与,所以首先要保证维生素D的摄入。自然界维生素D的来源有两个途径,一是人类皮肤通过太阳照射可以合成一部分的维生素D,春季上午10点到下午2点的紫外线波长最适合维生素D的合成,但需要注意应让皮肤充分暴露在太阳下面,玻璃衣服纸张都可以影响穿透,树荫下可以接受到紫外线,小婴儿注意每次晒太阳时间不宜过长,同时要保护好眼睛。”徐雪芳说道,另一个途径是食物中的维生素D,如深海鱼类,动物肝脏有一定的含量,婴幼儿日常接触的食物中维生素D的含量都较少,如乳类40IU/L,不能满足婴幼儿的日常需要,因此《中国居民膳食指南(2016版)》建议宝宝出生后不久就需要每天补充400个单位的维生素D。 徐雪芳说,在保证每天需要量的维生素D前提下再来补钙事半功倍,而且婴幼儿食物中的奶类就是最好的钙来源,无论含量和吸收率都非常好,其次豆制品海产品含钙量都不错,是补钙的好选择。儿童不同阶段钙摄入量有差别:0~6个月每天钙的生理需要量大约为200mg,母乳或者配方奶都能够满足,所以宝宝出生后6个月内不需要额外补钙;7个月~1岁的每天需要钙量400mg;1~4岁每天需要钙为约600~800mg。所以一般来说,6个月内纯母乳喂养,6个月后保证600~800毫升/天,1~4岁保证500毫升/天的奶量,再加上均衡膳食,是不需要额外补钙的。 目前尚无反映钙摄入量、钙营养状况的生物学标志物的标准,临床医生多采用骨密度、牙齿生长、身高的增长和饮食情况来判断儿童的钙营养状态,指导钙剂的补充。 徐雪芳提醒:市场上钙剂种类繁多,乳钙吸收率高含量少,碳酸钙含量高吸收率中等,葡萄糖酸钙含钙量少吸收率差。小年龄组可选择水剂,1~3岁可选择冲剂,4~7岁可选择片剂。钙剂补充注意事项:建议在睡前服用,有利于睡眠;钙剂建议单独服用,不可与果汁奶类同服,会影响吸收,也容易引起胃结石;过度补充钙剂会影响人体对铁和锌等微量元素的吸收。 |
原标题: 到底怎么给娃补钙才好? |
作者: 网络编辑:吴晓斌 |