眼睛健康要“三养” |
http://www.tlnews.com.cn/2019年03月24日 08:40:20 |
眼睛是人体最受累的器官之一,其精密性和对营养物质、氧气、血液的需求不比任何器官差。那么,眼部该如何保养才不会受损生病呢? 食养:花青素可以促进眼睛视紫质的生成,提高眼部微血管的弹性,并促进血液循环。代表食物有蓝莓、黑莓、樱桃、紫米等。叶黄素能帮助阻挡伤害眼睛的蓝光,使视网膜黄斑部免于受到伤害,保持视觉灵敏与清晰。代表食物有菠菜、洋葱、红苋菜等。β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。维生素A是构成眼感光物质的重要原料。 水养:眼睛喜凉怕热,遇到心火、肝火过盛,就会长眼垢、发干、红肿乃至充血,可用流动的凉水(自来水)洗脸降温。用茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有很大帮助。 动养:两脚分开与肩同宽,挺胸站立,头稍仰。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动(头不动),先从右向左转10次,再从左向右转10次,然后停止,放松肌肉。再重复上述运动,如此3遍。另外,平视远处的山峰、楼顶、绿色植物、河流等景物,也可减轻眼睛的疲劳。 (记者 邓晓忠 整理) |
原标题: 眼睛健康要“三养” |
作者: 网络编辑:周叶剑 |