心理恐惧可以试试这些办法 |
http://www.tlnews.com.cn/2019年01月04日 08:33:30 |
生活中偶尔会碰到心理感到恐惧的时候,在关键时刻常常会造成一定的影响,在心理学上,克服恐惧的方法其实并不难,分别是将恐惧的事情记录下来、逐步克服、转移注意力、适当运动。 将恐惧的事情记录下来 要想克服恐惧心理,必须先把恐惧的事情记录下来,有些事情表面看起来非常恐惧,但是写下来之后就没有那么强烈的感觉了,只要经常将恐惧的事务记录下来,恐惧的心理就会得到纾解,起到减轻恐惧感的作用。 逐步克服 在遇到恐惧的时候要试着说服自己不要害怕,这种方法要比完全抹煞恐惧症来得可靠,很多人就是在逐步克服恐惧的过程中发现自己原来是可以完成这些困难的事情,自信心逐步就恢复了,以后遇到恐惧失控的状况就会改善很多。 转移注意力 另外还有一个克服恐惧的方法就是转移注意力,这是一个效果非常好的调节方法,当被恐惧的心理侵袭的时候,不妨做点其他的事情打打岔,不往那方面想了,坚持这么做,恐惧的心理就可以被克服很多。 适当运动 当恐惧来临的时候人的身体会分泌出过剩的肾上腺素,如果此时进行适当的活动,肾上腺素就会被消耗掉,就没有那么多恐惧的感觉。当然,如果心理严重恐惧的人就需要去看心理医生了,接受专业的治疗。 (记者 应致远 整理) |
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作者: 网络编辑:丁丽 |