秋季肝火旺试试这样做 |
http://www.tlnews.com.cn/2018年11月07日 08:27:48 |
秋季是个干燥的季节,每个人多多少少都有些肝火旺盛,下面来学学如何败肝火吧! 多喝水利于肝脏排毒 肝脏是我们人体最大的排毒器官,体内的毒素都会经过肝脏进行分解代谢,然后排出体外,这个过程是需要大量水分来维持的,如果水分不够充足,那么体内的毒素就无法正常排出,会对肝脏造成负担。秋季气候干燥容易引起水分流失,导致体内缺乏水分,因此,在秋季应该多喝水,促进新陈代谢能够帮助肝脏排毒。 愉悦心情,少动肝火 我们经常会听到一句话,大动肝火伤身体,也就是说在平时经常发怒会导致身体受到伤害。其实在肝火旺盛的情况下是很容易动怒的,情绪上容易出现大起大落的现象。在这种情况下,要想降肝火,首先应该保持良好的生活方式,要注意劳逸结合,避免熬夜等坏习惯,同时还要调节心态,稳定自己的情绪。 保证充足的睡眠时间 每天保证充足的睡眠时间,也是养肝护肝的重要手段,在晚上11点前就应该上床睡觉,因为晚上11点到凌晨3点这段时间是肝脏排毒的最佳时段,也是肝脏细胞修复的时间,所以应该保证充足的睡眠时间,才能够正常代谢和排毒。 保持饮食清淡 秋季的饮食应该保持清淡,在平时多喝水,多喝汤类和粥类食物,比如薏米仁粥、莲心粥、百合粥,这些粥类食物是比较清淡的,而且容易消化,有清肝泻火的功效。 罗汉果、枸杞来帮忙 可以将罗汉果和金银花以及果花和红糖,还有木糖花和槐花等一起放入锅中煮汤喝。罗汉果五花茶能够起到清热排毒和生津止渴、润肠润肺的作用,特别适合干燥的秋季。同时,也可以弄些枸杞泡水喝,枸杞水能够滋阴明目,降肝火,起到养肝护肝的作用。 (记者 应致远 整理) |
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作者: 网络编辑:丁丽 |