运动过度后会有明显的膝关节疼痛或不适，发生疼痛的部位并不局限，以膝关节前方多见。那么，运动过后膝盖酸疼怎么办？

　　如果只是单纯的膝盖疼痛，没有其他不舒服、疼痛也不重，可以尝试下面的方法：休息：运动、负重会加重疼痛，尽量减少运动，特别是爬楼梯、爬山等；冰敷：冰敷可以减轻疼痛，可以使用冰袋、冰冻矿泉水，用毛巾包着冰袋，避免温度过低造成冻伤，疼痛第一天,可以每小时冰敷1次，每次持续15分钟，随后几天保持每天4次的频率；使用护膝：护膝可以保护、辅助膝关节运动。

　　当存在以下任何一个情况时，应及时去看骨科医生：受伤后出现的关节疼痛，膝关节无法承重、无法站立或影响行走；膝盖疼痛很严重，无法忍受；膝关节出现畸形、无法弯曲；全身发热或膝关节局部红肿、发紫；自己处理3天后，疼痛无法缓解甚至加重。

　　膝盖酸疼的常见护理方法：髌骨股骨关节软骨损伤可先进行保守治疗，保证休息或减少活动，局部按摩或热敷，外贴膏药。滑膜炎一般多采用保守治疗，当休息，避免过度活动，局部可外贴膏药，服用消炎镇痛、活血化瘀药物。