信息时代，电脑、手机，QQ、微信，已然成为上班族工作的必备。然而，一个姿势久了，势必给身体带来诸多不适。肩颈僵硬、酸胀，甚至疼痛，便是许多上班族的通病。如何保养以确保肩颈无恙，不妨试试以下办法。

主动调温

　　无论冬夏都要给自己的颈椎以舒适的温度。上班族可以在办公室准备一件披肩以保护好颈背部。如果夏天偶尔被冷空调吹到，或者冬天受寒了，可以煎一碗驱寒汤，材料：红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次驱寒气。

户外运动

　　软骨组织的营养不是通过血液供给，而是通过压力变化来进行营养交换。如果缺乏活动，软骨就会遭遇营养不良导致退化，因此，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，游泳、打球、练瑜伽等都是比较合适的运动，可以适当进行。

适当放松

　　一旦肩颈发生疼痛，可以通过按摩放松肌肉，促进血液循环，缓解肩颈部的僵硬感。应在工作1至2小时左右有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。但是这种方法只能缓解一段时间并不能够彻底治愈，症状严重者应及时到医院进行治疗。

抬头望远

　　当长时间近距离看物尤其是处于低头状态，既影响颈椎又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久，应抬头向远方眺望半分钟左右时间，既可消除疲劳感又有利于颈椎的保健。