熬夜,给身体合理补充很重要 |
http://www.tlnews.com.cn/2018年08月11日 09:04:13 |
吃腰果。人在熬夜的时候,身体会处于饥饿及焦躁状态,这时食用某些食物来调节身体非常必要。熬夜的女性一般会拒绝吃主食而喜欢用小零食。而这些小零食的选择也是有讲究的,坚果不但含有多种维生素,而且还含有矿物质,对身体的恢复有较大的帮助。推荐适量食用腰果,如果还想吃其他坚果类食物,可以选择核桃、杏仁等。 吃板栗。熬夜除了伤害眼睛外,还会对人体的肾脏造成一定的影响,这时养肾是非常有必要的。养生的方法有多种,但最好不要以吃补药的方式进行,大量服用补药易增加肾脏负担。可以适量食用一些板栗,板栗性温,味甘平,入脾、胃、肾经,具有补肾强筋的功效。 吃樱桃。味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果,适合作为夜间的零食。樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。发表在《药用食物杂志》上的一项研究成果表明,带有酸味的樱桃汁有助于治疗失眠症。但吃樱桃也要注意量,一杯(约12个)即可,因为它的含糖量也比较高。 吃麦片。即食麦片含有全粒谷物和B族维生素,但它的脂肪、热量和糖分含量也不少,所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶,它含有的左旋色氨酸有助于睡眠。
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原标题: 熬夜,给身体合理补充很重要 |
作者:记者 应致远 见习记者 裴佳欢 整理 网络编辑:周叶剑 |