暑天,需养身也养心 |
http://www.tlnews.com.cn/2018年07月28日 09:36:31 |
“小暑大暑,上蒸下煮”,7月23日5时,“大暑”节气正式登场。盛夏来临,伏天模式开启,此时,空气湿度加大,天气由干热转为闷热,从“火爆烧烤”,变为“高温蒸煮”。 室外温度高,定时补充水分最重要,尽量避免烈日高照的时候出门。高温当前,易耗伤心气,心火过旺,以致食欲不振、心烦意乱;情绪激动对身体健康危害极大,特别是老年体弱者容易出现心肌缺血、心律失常和血压升高的情况。因此,盛夏应重视情志养生,尤其老年人要有意识地进行精神调养,保持神清气和、心情愉快,切忌大悲大喜,以免伤心、伤身、伤神。 需要经常呆在室内的朋友,空调房室温保持26℃为宜。在享受清风凉意的同时,如果不合理使用空调,容易患上“空调病”。 盛夏阳热下降,太阳把地上的水蒸发,水气上腾,湿气充斥,所以在此时,被感湿邪者较多。食疗药膳则以健脾养胃、清热解暑为宜。薏米在我国栽培历史悠久,是我国古老的药食皆佳的粮种之一。《本草纲目》中提及薏米“健脾益胃,补肺清热、祛风胜湿,养颜 驻容、轻身延年”。而薏米的吃法有多种多样,民间多用来煮粥。 这个时期,不仅需要吃清热消暑的食物,益气养阴的食物也不可少。在酷热的天气里,出汗较多,很容易消耗大量的精气,精气消耗过大又会伤阴,导致人体阴衰阳盛,容易上火。因此,山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等益气养阴而且清淡的食物,这个季节吃点也很不错。
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原标题: 暑天,需养身也养心 |
作者:记者 应致远 整理 网络编辑:卢俊 |