中医认为，人在走路时，全身七经八脉都跟着一起活动。走路可以活动关节、舒筋活血、促进新陈代谢、镇定神经系统、锻炼腿肌和腹壁肌，并能锻炼大脑皮层，使脑细胞更活跃，还可以预防多种疾病。

　　防心脏病。步行锻炼能预防动脉粥样硬化，早在上世纪20年代初，美国心脏学会奠基人、著名心脏病学家怀特博士就首创了以走路作为心脏病和心梗病人康复治疗的方法。

　　防大脑萎缩。有研究表明，保证每周步行不少于9.6公里，不仅可以增加大脑体积，还能有效预防大脑萎缩、老年痴呆，也会降低记忆力出现问题的几率。

　　防糖尿病。其实控制糖尿病并不难，若能一星期坚持3天，每天在30分钟内步行3公里，每周坚持4到5天，可有效降低糖尿病的发病率。

　　防下肢静脉血栓。步行的过程就是双下肢肌肉收缩、舒张，这就如同液体泵一样，使血液由肢体远端回流到心脏，而且足踝部充分活动，可避免下肢静脉血栓。

　　减少颈椎病。步行并伴以抬头挺胸、颈部后伸、肩背肌肉活动，有助于缓解长期伏案导致的颈肩背部肌肉、韧带、关节的疲劳，对于预防和治疗颈椎病具有明显的效果。