生活中如何科学用眼 |
http://www.tlnews.com.cn/2018年05月25日 07:48:05 |
眼睛是心灵的窗户,要想拥有一双明亮清晰的眼睛,就必须学会科学用眼。 避免长时间连续用眼。在连续看书做作业1小时后,给自己十分钟时间休息,眺望一下远方,防止眼内外肌持续紧张,循环不良眼压增高造成痉挛,逐渐形成近视眼。 避免在强光下看书。在强光下看书,眼睛会出现黑影,这是视网膜黄斑区受强光刺激后产生的后像作用。长期在强光下看书,会促使近视的发生和发展,强光对视网膜造成损害,使视敏度下降,甚至引起永久性视力减退。 坐姿要端正,不可靠得很近或趴着学习,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成或加深近视。看书距离应适中,书本与眼睛之间的距离保持最少30公分,且桌椅的高度也应与身体相适应。阅读一小时左右应作短暂休息,可作眼球转动练习或远眺。 避免乘车、走路时看书。学习争分夺秒是对的,但是也需要方法,不要在乘车、走路时间看书,走路时手会时常晃动,乘车时车会不时颠动,易造成眼内肌持续紧张,很容易引起视疲劳和调节痉挛,不要到眼睛坏了才后悔莫及。 使用电脑方面。距离勿太近,应保持与画面对角线6-8倍距离,每小时必须休息片刻。注意亮度不能太高,有条件的朋友,建议使用液晶电视。不是液晶电视不伤害视力,只是液晶显示屏不闪烁,能降低眼睛疲劳。 此外,还有一些日常注意事项,比如睡眠不可少,作息有规律,睡眠不足易造成近视。多做户外运动,经常远眺放松眼肌,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康。 |
原标题: 生活中如何科学用眼 |
作者:记者 应致远 实习记者 裴佳欢 网络编辑:俞俊 |