小便黄

　　一般来说，人们早上起床的第一次小便多呈黄色，就是因为一夜过来，体内没有及时补充水分，造成尿液浓缩，颜色加深。不过，这是正常的。如果其它时间小便也总是黄色的，这就是在提醒你，体内已经严重缺水了，赶紧补充水分吧。如果在喝了水以后，小便的颜色还是没有太大的转变，就应考虑是否患上了肝炎等疾病，最好去医院确诊。

　　便秘

　　还有一种恼人的缺水现象就是便秘，相信很多人都遇到过。很多时候，便秘都跟饮食有着莫大的关系，不过，如果体内缺水，是肯定会引起便秘的。我们说的水分，不仅仅是平时喝下去的水，还有食物中含有的水分，以及代谢产生的水分。

　　把这些水分加起来，人一天需要摄入1500~2000毫升的水。如果体内水分不足，肠道就会吸收水分去补充体液，那么大便就会变得非常干，从而出现排便困难的现象。顽固性便秘会使人出现口臭、肛肠疾病，甚至妇科疾病，对身体的危害极大。每天保证6~8杯水，基本上可以满足身体对水分的需求。

　　容易累

　　健康的人总是给人以精力充沛的感觉，而有些人总是很容易疲惫。这很可能是因为体内缺水，从而导致血液的浓度加大，血液循环减慢，血液中的含氧量也跟着减少，因此肌肉和神经系统的功能自然就会减弱，加之大脑的供氧不足，也会出现犯困的现象。

　　皮肤变差

　　身体缺水的情况下，皮肤中的水分不可能饱满，而皮肤的真皮层一旦缺水，其中的胶原纤维和弹力纤维就会断裂，这是形成皱纹的根本原因。如果是浅表的细纹，通过补充水分是可以得到缓解的，而持续缺水，形成定行皱纹，就再也无法弥补了。

　　并且，皮肤缺水就会因油脂不平衡而使油脂分泌过多，使皮肤的毛孔粗大，易生黑头和痘痘，并且皮肤太干还容易长色斑。