抽烟的人如何清肺 |
http://www.tlnews.com.cn/2018年04月11日 08:33:39 |
抽烟对肺部的伤害很大,为了维持肺部健康,适时清除肺部毒素就变得很关键了。那么抽烟的人如何清肺?
多吃富含维生素C的食物 过量饮酒与吸烟者血液中维生素C的含量明显偏低。维生素C是保持身体健康不可缺少的营养素。如身体内维生素C长期处于低水平而得不到补充,就会引发疾病。 推荐食物:维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果。桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等。 多吃降低胆固醇的食物 吸烟会导致血管中的胆固醇和脂肪沉积量加大,大脑的供血量减少,容易导致脑萎缩,加速大脑的老化。所以为了避免胆固醇和脂肪在体内的堆积,最好少吃含有脂肪酸的肥肉,多吃能够降低或者抑制胆固醇合成的食物。 推荐食物:牛肉、鱼类、豆制品以及高纤维的食物。 多吃碱性食物 香烟中尼古丁成分对于人体的伤害是非常大的,当人的体液呈现碱性的时候,可以减少对尼古丁的吸收。多吃碱性食物,可以有效地降低尼古丁的吸收率。 推荐食物:水果、蔬菜、大豆等。 多喝茶 抽烟过程中,烟雾中的一些化合物会导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量减少以及血糖的增高等情况。为避免这些化合物在体内滞留,可以多喝茶。茶叶中的茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分,可以对这些有毒物质起到分解作用。 多吃坚果和粗粮 坚果和粗粮等富含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油,坚果类特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。 |
原标题: 抽烟的人如何清肺 |
作者:记者 应致远 整理 网络编辑:卢俊 |