春季气温多变，乍暖还寒，风雨不定，病原微生物容易滋生，花粉、雾霾等过敏原较多。这些因素刺激人体的呼吸道，就会让人产生咳嗽、咯痰、喉咙痛等症状。加上冬季积累在体内的内热，此时也会散发出来，容易引起咽喉干痒、痰多、嗓子哑等燥热症状。此时应该滋阴生津、畅咽清嗓，以下五款食疗助你清嗓。

　　罗汉果饮：润肺利咽

　　罗汉果性味甘凉，具有清热润肺、利咽开音的作用，对于肺热燥咳尤其适宜，对普通的咽喉干痒、疼痛、失声，都有很好的改善效果。

　　搭配雪梨或金银花：可以用罗汉果和雪梨（去芯切块），煮水喝，要炖煮至雪梨软烂直接泡水为止，养阴生津、润燥止咳效果更好。

　　麦冬玉竹粥：缓解干咳

　　麦冬养阴润肺、益胃生津、清心除烦，玉竹养阴润燥、生津止渴，对肺燥干咳、口干咽痛、心烦失眠等症状都十分有效。

　　麦冬、玉竹都是味甘滋润之品，煮粥后味道可能过于清淡，可以加几颗红枣或两粒冰糖。

　　雪梨膏：调养润肺

　　雪梨膏有生津润肺、清热化痰之效。食用方便，每次一勺，直接含服或是兑水喝均可。

　　将雪梨洗净后去芯捣成汁（约一斤），然后放入锅中，用小火熬成稀糊状，再将蜂蜜倒入（约四两），熬成膏状盛在干净的玻璃容器内即可。

　　六汁饮：润燥饮品

　　六汁饮寒凉下火、去燥止咳，所以如果是着凉感冒咳嗽或是体质寒凉的人就不适合喝了。

　　取雪梨1个（去芯），鲜藕、荸荠、白萝卜、甘蔗、鲜百合各30克，榨汁后混匀食用即可。

　　白萝卜饮：顺气化痰

　　白萝卜是润肺、通便的好食材，有清热生津、开胃健脾、顺气化痰的作用，咳嗽、痰多时吃些很好。

　　制作白萝卜饮，首先将生白萝卜切小块，然后均匀调入蜂蜜，静置2小时以上，容器底部就可以得到的蜂蜜萝卜汁，兑温水喝即可。