需要注意的6个睡眠禁忌 |
http://www.tlnews.com.cn/2018年01月11日 08:33:40 |
睡眠是人们恢复体力,保证健康,增强机体免疫力的一个重要手段。所以,冬季睡眠应该注意以下几个方面: 忌睡前进食。这会增加肠胃负担,易造成消化不良,有害身体,还会影响入睡。睡前如果实在太饿,可少量进食,休息一会儿再睡。 忌饮茶。茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,睡前饮过浓的茶会难以入睡,而饮用过多的茶会使夜间尿频,影响睡眠。 忌睡前情绪激动。睡前情感起伏会引起气血紊乱,导致失眠,还会对身体造成损害。所以睡前应戒忧愁焦虑或情绪激动,尤其不宜大动肝火。 忌睡时掩面。睡时用被捂住面部会使人呼吸困难,身体会因之缺氧,对健康极为不利。 忌睡时张口。睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸,吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏,胃也会因此而着凉。 忌睡时吹风。人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低,易于受风邪的侵袭。故在睡眠时要注意保暖,切不可让风直吹。
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原标题: 需要注意的6个睡眠禁忌 |
作者:记者 王城梁 整理 网络编辑:丁丽 |