六类食物让眼睛亮起来 |
http://www.tlnews.com.cn/2017年12月05日 08:31:51 |
都说眼睛是心灵的窗户,随着年龄的增长,眼睛的保水功能会下降,所以我们一定要重视起来。
菊花茶 经常泡些菊花茶饮用,每天坚持喝上三四杯,能有效消除眼睛疲劳,需要注意的是,饮用菊花茶时最好不要再添其他茶叶,菊花性凉,平时怕冷,易手脚发凉的人不易常饮。 熟芝麻 芝麻中含有人体所需的多种营养素,其蛋白质含量多于肉类,含钙量是牛奶的2倍,还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素,这些都是维护眼睛正常功能的重要物质,尤其芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸,常吃能使眼睛明亮。 香蕉 人体摄入盐分过多,会导致细胞中存留大量的水分,引起眼睛红肿,香蕉中的钾可以帮助排出这些多余的盐分,另外香蕉中还含有大量的β-胡萝卜素,当人体缺乏这种物质时,眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光等,多吃香蕉不仅可以缓解这些症状,还能再一定程度上缓解眼部疲劳,避免过早衰老。 圣女果 别看圣女果个头小,但它是十足的维生素仓库,还有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力。 荠菜 荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效,其草酸含量较低,所以其中的钙铁等物质也更容易被人体吸收。荠菜中含有丰富的胡萝卜素,多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状。 胡萝卜 缺少维生素A表现在怕光、视物有疲劳感、眼球发干发涩,胡萝卜富含胡萝卜素,胡萝卜素在人体内能转化为维生素A,它是最有效和实用的补充维生素A方式。 (记者 王城梁 整理) |
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作者: 网络编辑:殷卫青 |