风靡全球的抖肩舞 不是人人都能抖 |
http://www.tlnews.com.cn/2017年11月23日 08:30:03 |
医生提醒:要因人而异 科学锻炼
最近,市民王女士的朋友圈里,不断有朋友在刷抖肩舞视频。“抖肩舞不仅在年轻人中热传,也有一些医护人员模仿,我也就学着做抖肩动作。”王女士说,她跟着节奏抖了四天,肩膀疼痛难忍,于是找县第一人民医院针灸科副主任中医师华洪寻求治疗。 抖肩舞抖了两天 “抖”出了肩袖损伤 在华医师的办公室,记者见到了正在治疗的王女士。王女士告诉记者,她是某公司会计,经常坐在电脑桌前,一坐就是三四个小时,长时间下来,肩颈总有些酸胀。 上周,她在朋友圈里看到小姐妹在转发抖肩舞,平时就爱动的她,也跟着音乐站起来抖抖肩。“因为视频就两分半钟的时长,所以第一天晚上做了之后,并没觉得有异样。”王女士说,试了一天,她觉得肩膀确实放松一些,就在第二天多做了一次。 等到第三天再做抖肩这个动作时,王女士明显感觉到肩颈的酸痛。起初,她以为是锻炼起作用了,就没有在意。直到第四天,肩颈酸胀难忍、隐隐作痛,她才前往医院就医。经医生诊断,是由于不当的肩部活动所造成的肩袖损伤。 “我看了患者分享的视频,跳这个抖肩舞的时候,上半身躯干不动,手臂随意摆动,此时人的双肩处于放松状态,加上幅度和频率增大,就容易扯伤肌肉,尤其是造成肩袖损伤。”华医师表示,在放松状态下抖动双肩,导致肩袖损伤特别是冈上肌损伤的病人很多。在他看来,抖肩舞不适合作为一种放松和锻炼的方式,因为抖的幅度过大、频率过高,久坐或者平常不动的白领人群,肩膀肌肉较为僵硬,一旦大频率抖动很容易受伤。 四五十岁的人群 不宜盲目做抖肩动作 华医师提醒,四五十岁以上的中老年人不要盲目跟风。随着年龄的增大,人的各个关节处于逐渐老化的状态,一旦锻炼不恰当则可能适得其反,从而导致肩袖损伤,这样的患者很常见。 肩袖损伤和肩周炎的症状非常相似,但治疗方法完全不同。华医师说,如果没有确诊就盲目推拿按摩,病情往往会加重。 造成肩袖损伤的原因有很多,生活中也很常见,比如,一个时段拉吊环次数过多,或者中老年人晨练时边走边前后击掌。事实上,这些动作都有一定的危险性,可能导致肩袖出问题。“生活中乘坐公交车时拉着扶杆,遇上一个急刹车,都有可能伤及肩膀。”华医师说,一般遇到类似情况,年轻人的恢复能力较快,但中老年人肩颈受损后,恢复起来就需要些时间。 如何才能缓解肩颈疲劳?比起抖肩舞,华医师更推荐“久坐族”一种原地放松肌肉的姿势:原地站立后弯腰,手臂垂直后绕着地面画圆圈,能够缓解手臂酸胀问题。而站立后,颈部绕圈慢慢旋转,也能有效改善和缓解肩颈酸胀问题。 “在做一些剧烈运动前,一定要记得先做一些拉伸锻炼。”华医师提醒,如果市民在遇上肩颈酸痛三天以上难以消除或者颈背疼痛酸胀无法修复的情况下,千万不能一忍了之,要赶紧就医,以免延误治疗。
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原标题: 风靡全球的抖肩舞 不是人人都能抖 |
作者: 记者 叶 钽/文 黄 强/摄 网络编辑:丁丽 |