“四柔”助老人长寿 |
http://www.tlnews.com.cn/2017年08月30日 08:48:38 |
进入老年后,人生态度应逐步从激进转向从容,从豪放转向静和,从阳刚转向阴柔。若从养生角度来看,人到老年“柔”则“寿”是个行之有效的一字秘诀。
性情要柔 所谓,知足常乐。良好的心态有利于老人心理和生理健康,可以减少脑出血、脑梗塞、心肌梗死等病的发生。反之,脾气暴烈、性子急躁或孤寡忧愁、消沉郁闷的老人,往往易患冠心病、高血压、抑郁症等疾病,也就难以健康长寿了。唐代药王、大养生家孙思邈说:“养生有五难:名利不去为一难,喜怒不除为二难,声色不去为三难,滋味不绝为四难,神虑精劳为五难。” 饮食要柔 老年人由于牙齿松落,津液亏损,肠胃功能虚弱,故不宜吃生、冷、硬等不易消化和刺激性的东西。《养生灵》的“饮食六宜”有这样的论述:“食宜早些,食宜缓些。食宜少些,食宜淡些,食宜暖些。”另外,年老体虚,适当调补很有必要,但补的种类很多,有补气、补血、补阳、补阴之异,又有补心、补脾、补肝、补肺、补肾之别,最好在医生指导下进补,切莫跟着广告而盲目大进补药,反害伤身。 穿着要柔 老年人皮肤干燥,缺乏弹性,皮肤破损后恢复缓慢。所以应穿着柔软、宽松、透气性好的衣、裤、鞋、帽、袜(包括枕头、坐垫、被褥)等。避免穿紧身衣、高跟鞋及化纤物品,以免使皮肤血循环不畅,出现擦伤及造成皮肤过敏等不良反应。服装的式样与色调要协调,有时代感,从而愉悦身心,青春常在。 行动要柔 老年人体弱,神经、肌肉、骨骼的功能都大打折扣,人体的协调性,灵活性今非昔比。要是用力过急、过猛、过累,就容易受伤,甚至产生更严重的后果。所以,宁做“慢郎中”,切莫“急惊风”。 (市民记者 王月心 记者 王城梁 整理) |
原标题: “四柔”助老人长寿 |
作者: 网络编辑:殷卫青 |