健康三杯论 |
http://www.tlnews.com.cn/2017年08月22日 08:43:29 |
在当今这个节奏极快的社会里,人们背负了很大的生活工作压力,这些人常常处于超负荷“运转”状态,由于长期生活习惯不规律,头晕疲倦、感冒甚至“浑身不舒服”等亚健康症状已成为“流行病”,为健康埋下了重大隐患。不过,随着健康意识的普及,许多人已经越来越关心自己的身体状况,最近流行起的“健康三杯论”就是其中一种。
早起一杯温盐水,清肠消毒 “一日之计在于晨”,现在许多人都有早起空腹喝一杯水的习惯。不过,与白开水相比,温盐水更为适宜清晨起来饮用,在传统中医中也有“朝盐汤晚蜜水”的养生之法。这是因为,清晨起床后,空腹饮用一杯温的淡盐水不但可以清洗肠胃中剩余的食物残渣,消毒杀菌,防止便秘,还可以提高自身免疫功能、降低血液的粘稠度是一举多得的好事。 午后一杯酸梅汤,排油解腻 经过一上午紧张忙碌的工作,人们的脑力体力都消耗很大,所以很多人在中午都会选择鱼肉类等高脂高热的食物给自己补充能量,但现在上班族的工作餐大多比较油腻,如果再吃进大量的肉食,那体内将积累大量油腻得不到排出,不但会成为高血脂、脂肪肝等的诱因,也会酸化血液导致亚健康。所以,许多白领在午餐后会喝杯酸梅汤来为胃肠“减负”,从而使午餐发挥出“承上启下”的作用。 睡前一杯热牛奶,有助睡眠 失眠可谓是很多人的最大困扰之一,不少人的睡眠的“质”和“量”都在严重地下降。所以,大家在睡前不妨喝上一杯热牛奶,因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用。 (市民记者 王月心 记者 王城梁 整理) |
原标题: 健康三杯论 |
作者: 网络编辑:殷卫青 |