“夏打盹”可吃“钾” |
http://www.tlnews.com.cn/2017年08月02日 08:41:47 |
“夏打盹”医学上也称之为“夏季倦怠症”,它是由于夏季炎热,温度过高,使人体大量排汗,而随汗液可排出大量的钾元素,又因钾元素得不到及时补充,从而导致人们夏季倦怠疲劳、精神不振。
钾是人体内不可缺少的元素,一般成年人体内的含钾元素150g左右,其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此,人体一旦缺钾,正常的运动就会受到影响。 夏季缺钾不仅精力和体力下降,而且耐热能力也会降低,使人感到倦怠无力。严重缺钾时,可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常,全身肌肉无力、懒动。此时,有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。殊不知,这样做又容易加重心脏负担,使体内钾、钠平衡失调。而适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡,既可以防止血压上升,又可防止血压过低。那么含钾的防犯困食物有哪些? 粮食中,以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。 水果中,以香蕉含钾元素最丰富。 蔬菜中,以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。 海藻类,含钾元素相当丰富,如紫菜每百克含钾1640毫克,是含钠的175倍;海带含钾是含钠的22倍;羊栖菜含钾是钠的3.1倍。因此,紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品。 专家特别提醒,在生活中,服用有些药物后,可能会出现不同程度的疲倦、嗜睡、困乏和精神不振等,因此在服药后宜稍事休息或小睡,不宜马上驾车,尤其是夏季,驾车族本来就容易犯晕,更要当心“犯困药”。 (市民记者 王月心 记者 王城梁 整理) |
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作者: 网络编辑:殷卫青 |