睡觉姿势有讲究 |
http://www.tlnews.com.cn/ 2017年04月26日 08:40:37 星期三 |
很多人躺在床上一觉睡到天亮,本以为睡眠质量不错,可醒来时发现全身酸痛,而且很疲惫。这种情况多是睡眠姿势不当导致的。一般来讲,趴着睡影响呼吸道的畅通,导致睡眠质量差,易伤身体,而仰卧是比较好的睡姿。 尽量不要俯卧睡觉 之所以说趴着睡质量差又伤身,是因为趴着睡对呼吸道形成一定的压迫,很容易堵住鼻腔,不利于呼吸。 趴着睡最大的弊端是对心脏构成压迫,如果你的胸部被平压在床榻上,胸部憋闷的情况就有可能发生。如果时间过久,或者由于肥胖等原因胸部压迫过重,就有可能影响到周身气血的运行,出现心脏不适、呼吸困难等情况。趴着睡如果感到有憋闷的情况,可以采取高枕位,保证心脏气血顺畅。 仰卧较好但不要太刻意 仰卧可能是大家比较认可的一种睡姿,因为仰卧时全身放松,手和腿都可以自然摆放,而侧卧和俯卧都会对心脏形成一定压力。 睡姿不要太刻意,尽量不趴着睡就可以了。一个人晚上的睡眠不会保持一个姿势,而是多种姿势的轮换,一般来说,一个或两个小时就会翻身一次。 |
原标题: 睡觉姿势有讲究 |
作者:市民记者 王月心 记者 王城梁 整理 网络编辑:俞俊 |