四招赶走“冬日瞌睡虫” |
http://www.tlnews.com.cn/2017年01月11日 08:34:31 |
“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”。专家说,冬天嗜睡在中医中是有相应解释的,建议人们在这一时期加强体育锻炼和适当进补来增强精力、体力。如果仍然感到很困乏,就要警惕内分泌是否出问题。 冬天天气寒冷,自然界阳气不足,而人与自然界之间相对有一个平衡,人体内随之也会出现阳气不足,感到没有精神,容易困乏。在《黄帝内经》中有冬天“早睡晚起,必待日光”的说法。也就是说,冬天人们应早睡晚起,等待太阳出来再起床。天亮后太阳出来了,阳气相对有所增加,人们会感到舒服一些。 专家提供了一些能让我们保持精力充沛的办法,大家不妨试试。 多参加体育锻炼,比如跑步、游泳等运动量较大的锻炼,可以让人运动过后感到神清气爽,精力充沛。但运动大量出汗后要注意保暖,以免感冒;晨练时间不宜过早,最好是阳光充足、不刮风下雪的天气。 适当食补,牛羊肉、参等都可以增加人体内的阳气,但要注意不要补得太多导致上火。 保证足够睡眠,成人每天不应少于8小时,青少年不少于10小时。不要熬夜,同样是睡8小时,但晚上11前点入睡和夜里3点睡效果肯定不同,后者易感到疲劳。 注意保暖,特别是脚和腿,不要为了贪恋苗条身材而“耍单儿”。 专家也提醒,如果感觉自己在做到以上几点后,困乏嗜睡的情况依旧,最好到医院做系统检查,可能是内分泌系统出现了问题,如甲状腺激素分泌低者就容易嗜睡。
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原标题: 四招赶走“冬日瞌睡虫” |
作者:市民记者 王月心 记者 王城梁 整理 网络编辑:丁丽 |