秋天防便秘多吃“三养”食物 |
http://www.tlnews.com.cn/2016年10月24日 08:42:36 |
专家介绍说,由于秋季气候干燥,如果不进行饮食调理,宝宝很可能会出现大便干结、便秘等症状。如今,由于生活条件优越加上有些家长存在育儿误区,孩子常吃一些容易上火的零食,便秘更是常事。另一方面,秋天干燥的气候也很容易伤及孩子的肺。假如秋季没有好好地养肺,冬季感冒在所难免。
因此,如果在秋天发现宝宝有便秘的情况,应该及早动手解决问题。不然到了冬季,孩子由于蔬菜瓜果吃得少,活动量也减少,便秘会更加严重。 专家建议,家长们在秋天就要行动起来,让孩子多吃“三养”食物。 一为养肠胃,即一些富含粗纤维的蔬菜水果,如菠菜、芹菜、竹笋、苹果及一些具有润肠通便作用的食物,如蜂蜜、核桃仁、香蕉、芝麻等。 二为养肺,除了用人们熟知的银耳、百合、生梨等拌蜂蜜煮粥或炖汤外,还可多让孩子吃些山药、荸荠、萝卜、大蒜、洋葱,也能起到清心润肺,防治呼吸系统、消化系统疾病的作用。 三为养身,孩子多吃些颜色深的水果也可以起到预防伤风感冒的作用。芒果、黄桃、猕猴桃等深色水果的维生素C含量都比较高,对于抗感冒、增加身体抵抗力有很好的效果。 (记者 王城梁 整理) |
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作者: 网络编辑:殷卫青 |