秋凉养生多“设防” |
http://www.tlnews.com.cn/2016年10月20日 08:44:49 |
防中风:晚秋寒气渐长,与燥邪结合,寒主收引、使血管收缩,脑血管病变也随之增多,轻者口眼歪斜,重者倒地不起,此时注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物,既可有效地预防心脑血管疾病,也可减少脑血管意外的发生。防止进食过饱,日间多喝淡茶,对心脏有保护作用。
防肤损:秋季皮肤水分蒸发加快,部分外露的皮肤会因缺水而变得粗糙,弹性变小,严重者会产生皲裂。因此,洗浴不宜用碱性大的用品。要注意皮肤的日常护理,多吃泥鳅、鲥鱼、花生、梨、红枣、莲子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等食物,能较好地滋润肌肤,美化容貌。 防感冒:秋天是感冒最容易流行的季节。因为初秋乍寒还暖,机体调节机能很难适应暴热骤凉的变化。因此,当天气较冷时要注意保暖,及时添衣;平时要多开窗透气,保持室内空气清新;经常使用冷水洗脸洗鼻,也可预防感冒。 防水雾:秋冬寒气与近地气层中的水汽相遇,凝结成悬浮的小水滴,这就是雾。雾滴在飘移的过程中会吸附酸、碱、酚、尘埃、病原微生物之类的有害物质。这给人们的健康、生活,甚至出行都带来很大影响。所以雾天最好减少户外活动,晨练可以暂停;外出时戴上口罩。 防抑郁:秋季草枯叶落,花木凋零,到处是一派萧条的景象,人触景生情,会出现凄凉、忧郁、悲愁等伤感情绪。如再遇上不称心的事,极易导致心情抑郁。在日常生活中,要处处注意培养自己的乐观情绪,以理智的眼光看待自然界的变化,或走亲访友,登高赏景,令人心旷神怡;或静练气功,收敛心神,保持内心宁静。 (市民记者 王月心 记者 王城梁 整理) |
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作者: 网络编辑:殷卫青 |