补血多吃这些蔬果 面若桃花气血足 |
http://www.tlnews.com.cn/2012年03月06日 08:30:23 |
说到补血,很多人必然会想到乌鸡、阿胶、猪肝这些富含铁质的食物。实际上,不仅这些食物能补血,蔬菜水果中也有补血效果出众的佼佼者哦,告诉你补血吃什么好,让你血气十足! 甘蔗:其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量特别多,每公斤达9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“补血果”的美称。 现代医学研究表明,甘蔗中不仅含有丰富的糖分、水分和铁,还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸等物质。 南瓜:南瓜的营养成分较全,营养价值也较高。中医认为南瓜性温味甘,入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛的功能。南瓜中还含有锌和铁,锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血的好原料。 葡萄:可补气血、强筋骨,历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多种维生素和氨基酸,是妇女及体弱贫血者的滋补佳品,对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。 |
原标题: 补血多吃这些蔬果 面若桃花气血足 |
作者:记者 黄忆宁 整理 网络编辑:丁丽 |