“切换到工作模式，整个人都有些心绪不宁，工作也进入不了状态。”林女士说，晚上睡不着，早上起不来，假期一过，感觉整个人都被“掏空”了。

出现这种情况的不止林女士一人，节日过后，很多小伙伴感觉全身无力、头昏脑涨、也没有什么胃口，对任何事情都显得兴致缺缺，这是生病了么？为什么假期后会出现这种情况呢？记者为此采访了杭州市第一人民医院精神卫生科主任谢健。

谢健说，出现这种情况主要是节后综合征在“作怪”，这些症状在假期后的第一天最为明显，而通常会在2-3天左右消失。这不是一种病，所以大家不用太过担心。出现这种状态主要是因为在假期中太过兴奋、疲劳，期间也没有得到较好的休息，所以一到上班时间，身体整个状态不能立马切换调到工作“频道”。

“要想不出现这种情况，说起来也很简单，只要在放假期间做好合理的安排就可以了。”谢健说，就算是放假也要劳逸结合，得到充分的休息，以便上班后尽快适应工作状态。

出现节后综合征，又该如何缓解？谢健说，如果已经出现这种情况，可以把耗费精力的工作往后挪，先做一些简单的工作，让身体逐步适应工作环境。在饮食方面要多吃一些清淡的食物，少吃油腻的食物。

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