划重点

Q 爱甜食，是弊大于利吗

吃甜食有补充气血、消除肌肉紧张和解毒等功效，而且糖果可以丰富人们的生活，点心中适当加些糖可提高食欲。但吃得过多，甚至嗜好成癖，不但无益，反而有害。

甜食在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。日本营养学家认为，儿童吃甜食过多是造成骨折率上升的重要原因；美国营养学家也指出，爱吃甜食的孩子骨折率较高。长期大量食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，进而导致多种慢性疾病，如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、龋齿、近视的发生。

上午10点、下午4点是食用甜食的最佳时间。但甜食只能点到为止，餐前1小时不要吃，以免影响正餐食量，导致身体营养的失衡。一般来说，甜食最好约占每天身体需要热量总值的10%~20%，活动量小就吃得少一些，活动量大就多吃一些。

Q 吃早餐，有那么重要吗

早餐在人一天的饮食中确实非常重要。不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育，影响智力。

早晨起床时，距离头天晚餐已有10多个小时，胃肠道已排空，身体的血糖水平处于一日中的最低点，若不吃早餐及时补充能量，容易产生头晕、注意力不集中。不吃早餐导致午餐量大增，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

不吃早餐，胃在没有食物的情况下照常蠕动，晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁，不但会损伤胃粘膜，胆囊中的胆汁还会因没有机会排出而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积，久而久之，使人易患胆结石症。

正常情况下，起床30分钟后吃早餐最适宜；早餐所摄入的营养成分要占到全天总量的四分之一或三分之一以上。

Q 笑一笑，可以十年少吗

研究发现，在笑中，人体的呼吸运动加深，肺脏扩张，胸肌活动增强，呼吸系统通过振动把废物清除出去；在笑中，胃的体积缩小，胃壁的张力加大，位置升高，消化液分泌增多，食欲旺盛，消化功能增强；在笑中，心跳、血流速度加快，面部及眼球得到充足的血液供应，因而面颊红润，眼睛明亮，容光焕发。

Q 手痛，和写字轻重有关吗

一般来讲，写字久了，手部一直保持一个姿势，就会使手部肌肉长期处于紧张状态，得不到充足的休息，就会暂时缺氧，引起小血管痉挛，发生疼痛。休息一下手部关节，一般可以很快恢复；如果长时间不休息，继续保持同一个姿势，久而久之会造成肌肉慢性劳损，产生疼痛。

写字太多是中小学生手痛的主要原因之一，所以每写字一小时就应甩甩手，活动一下手指、手臂、各个关节。每天用温水泡手几分钟，有助于缓解肌肉紧张，一定程度上减少手痛的情况。减轻写字时用笔的力度也是缓解手痛的必要方法。

如果手痛特别厉害，活动受限，或者发作特别频繁，一定要到正规医院进行系统检查，及时发现病灶，早期治疗，避免腱鞘炎等此类疾病的发展及恶化。