为了微信晒步排名，不少市民开启“暴走”模式

医生：健步走并不适合每一个人，走路不要逞强，出现不适立即停止

　　自从有了微信运动，一些平时不爱运动的人也活跃了起来。为了在朋友圈占据鳌头，不少人开启“暴走”模式，不惜每天挤出大量的时间用来走路。然而，走路也会出现问题。日前，市民徐先生因连续半个月“暴走”两万多步，导致膝盖疼痛无法正常走路，医生诊断为膝关节滑膜炎。

“暴走”致膝关节损伤

　　因为觉得在朋友圈晒微信步特别有意思，今年45岁的徐先生几天前开通了微信运动，并购置了运动装备，开始健步走。

　　“微信家庭群里有三十多人，不少家人都在群里共享彼此的微信运动情况。”徐先生说，这也是他热衷每日“暴走”的原因之一。由于平时都开车上下班，结果徐先生微信运动的步数排名总是垫底。为了在排名上有所突破，他干脆每天走路上下班，吃完晚饭还沿着县城春江路一直走到渡济大桥，微信运动的排名一下子从垫底上升到前三名。

　　“每天看着微信运动的排名在进步，就很有成就感，排名越靠前给我点赞的人越多。”然而，走了几天，徐先生发现膝盖有点酸胀，但并未在意，继续每天完成两万步的目标。两、三周后，他发现用手按一下膝盖都感到疼痛，有时甚至无法下地正常走路，结果因此进了医院，还被确诊为膝关节滑膜炎。

　　无独有偶，市民姚女士也因过度运动导致膝盖出现损伤。“我每天的微信运动步数都在25000步左右，几乎天天是冠军，但是这个冠军带给我的教训太深刻了。”姚女士说，她在县城某公司当文员，当得知杭州马拉松开始报名后，为了能入选，她便和朋友每天早晚沿着县城滨江公园跑步。

　　才跑了一周，姚女士的下肢出现了疼痛的症状。到了第二个星期，按照计划她还要和朋友去绿道进行集中训练，但是她的膝盖已经彻底吃不消了，一弯就疼。经检查，医院骨科医生表示她的右侧膝关节腔内出现少量积液，所以感觉膝关节隐隐作痛，而短时间内进行强烈运动正是导致膝关节滑膜炎的主要原因。

锻炼需要掌握“度”

　　“目前因为过度运动，出现膝关节滑膜炎的门诊病人越来越多。”县第一人民医院骨科主任医师王善明说，膝关节滑膜炎是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起滑膜损伤或破裂，导致膝关节腔内积血或积液的一种非感染性炎症反应疾病。所表现出来的症状有红、肿、热、痛等炎性特征，有的患者会出现下蹲困难，严重者会出现骨质增生、骨关节炎、肌萎缩等现象。

　　健步走确实是一项非常好的健身方式，但是并不适合每一位健身爱好者。王善明提醒，每个人能够承受的运动量不一样，锻炼需要掌握“度”，量力而行，千万不要逞强。如果平时缺乏运动，短期内要开始健步走，必须要懂得自我调适，从2000步、3000步逐渐加量。如发现膝盖出现酸胀或疼痛现象，就要立即停止，避免疲劳，并注意保暖。

　　“特别是现在流行的‘暴走’运动，由于强度比较大，每次走的时间长、距离远，很容易伤到膝关节。”王善明说，膝关节滑膜炎多见于平时缺乏锻炼的年轻人、更年期骨质疏松的妇女和不适合高强度锻炼的中老年人。因此，膝关节、髋关节不好的人群，最好不要参加爬山等可能给关节带来巨大压力的运动。