小暑过后，暑气上升气候炎热。小暑养生要养阳，防中暑、防旧病。

　　养生要养阳

　　炎炎夏季，是人体阳气活动旺盛之时，小暑后的养生也宜侧重于养阳。人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。

　　小暑后，由于天气炎热，人易感到心烦不安、疲倦乏力。因此要特别注意自我养护和锻炼，确保心脏阳气旺盛，以符合“春夏养阳”的原则。

　　最好“少动多静”。一些人喜欢到大自然中去步山径、抚松竹，但一定要注意不要劳累。天热时可以在环境清幽的室内，读书习字、品茶吟诗、观景纳凉。运动最好选在早上和晚上，晨练不宜过早，以免影响睡眠。

　　进入高温天气，心脏排血量明显下降，各个脏腑器官的供氧能力明显减弱，所以心脏有问题的人活动后容易出现气短、心慌等现象，因此，这类人群要注意行动不要猛烈。

　　防中暑防旧病

　　此时，防中暑是非常重要的。强烈的阳光照射过久，红外线易使人的大脑丧失调节体温的能力，很容易发生中暑。此外，外界气温高，空气中湿度大，汗液蒸发困难，体内热量积蓄过多，以及出汗过多，也会导致体内水和盐大量排出。一旦得不到及时补充，同样可能中暑。

　　有慢性病的人群，应结合节气特点加以调护，防止旧病复发或加重。对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。有心脏病史的人群，要注意保持心情舒畅，贮备氧气袋，在自觉胸闷气短之时使用。

　　此外，还应禁食寒凉之品。患胃肠道疾病的人群，要注意饮食的合理科学，不要暴饮暴食，还要注意饮食卫生，防止肠道传染病的发生。