一忌恋床

　　充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力。但有的人错误地认为，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生长发育，所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要。这是一种不良习惯，长此以往，会有损身体健康。

　　清晨卧室内空气比较混浊，空气中含有大量细菌、二氧化碳气体以及灰尘等，容易损害呼吸系统，诱发感冒、咽喉炎，时间长了，还损害记忆力和听力。而且经过一个晚上，腹中空空，已出现明显的饥饿感，这时如恋床不起，势必打乱肠胃活动规律。所以，必须注意睡眠时间的合理性，保持良好的生活习惯。

　　二忌老人醒后起身小便

　　早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待的排尿感，尿意越是紧迫，越要沉住气，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。

　　三忌醒后立即剧烈运动

　　许多人晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。

　　若起床后，未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。

　　四忌不吃早餐

　　早餐是一日中最重要的一餐。如果不吃早餐，会造成低血糖，使人精神不振。此外，不吃早餐易诱发胆结石。有人认为：“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”。每天坚持用早餐，则是延年益寿的要素之一。