高血压患者安全过冬有窍门 |
http://www.tlnews.com.cn/ 2016年11月29日 08:57:01 星期二 |
合理膳食 勤测血压 适量运动 眼下,昼夜温差大,气温偏低,老年人由于适应能力差,容易导致血压增高。同时气候干燥,人体消耗水分多,容易造成体内缺水,血液粘稠度高,血流减慢。为此,这个季节是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发季节。那么,在冬季,市民如何预防高血压突发呢?听听专家怎么说。 “我刚给妈妈挑选了一个测量血压的仪器,现在的天气这么反复,我们担心她的高血压病会反复。”市民何女士的母亲患有高血压,日常不仅要测量血压,还要服用高血压的药。其实,母亲自己心里也担心,不知该如何预防和警惕血压升高。 随后,记者来到县妇幼保健院高血压科,副主任医师洪树明说,近期来门诊咨询的病患多了起来。“多喝水、多吃蔬菜和水果,这点很重要,而且实施起来也不困难。”洪医师解释道,有研究证明增加蔬菜或水果摄入,减少脂肪摄入可使血压有所下降,同时可以稀释血液,避免形成高血粘度。 这也就需要市民合理膳食、戒烟限酒。洪医师表示,要减少膳食脂肪的摄入,补充适量蛋白质,减少含脂肪高的肉类摄入,增加摄入含蛋白质较高而脂肪较少的禽类及鱼类。同时,还要注意控制钠盐的摄入。“世界卫生组织(WHO)建议每人每天钠盐摄入量不超过5克,根据我们的饮食习惯,80%的钠来自烹调或含盐高的腌制品,因此限盐首先要减少烹调用盐及含盐高的调料,少食各种咸菜及腌制食品。”洪医师说,不少患有高血压的病人都喜欢“重口味”,这也就导致了钠的摄入量偏多,对高血压的预防极其不利。 那么,喝酒也会导致高血压病情反复吗?洪医师给出了肯定的回答:“是。”“尽管有证据表明,非常少量的饮酒可能会降低冠心病发病的几率,但是饮酒和血压水平以及高血压患病率之间却呈相关性,因此不提倡用少量饮酒预防冠心病,我们提倡高血压患者应戒酒,因饮酒可增加服用降压药物的抗药性。”洪医师建议,要预防高血压病,就要从“管住嘴”开始。 当然,除了“管住嘴”,市民还有其他的方式可以尝试。高血压患者的血压自动调节功能降低,容易忽高忽低,这时候,一定要勤加监测,每天早晚各检查一次。如果出现过高或者过低的情况,就要找医生进行咨询。“晨起前宜喝杯水休息一会再起床,也可以把降压药放在床头。”洪医师说,而平时服药的市民,要在清晨醒后立即服降压药,降低并发症发生的几率。 冬季气温低,高血压患者更要注意保暖,避免寒冷刺激,避免迎风走路,服装不宜穿得太紧,否则引起血液循环障碍,血压升高。冬季也要适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,都是适合高血压患者的运动,可以提高身体免疫力。不过,血压不稳定的市民不宜在天气寒冷时外出晨练。 洪医师也提醒,长期精神压力和心情抑郁是引起高血压和另外一些慢性病的重要原因之一,高血压患者应积极参与体育锻炼、绘画等社交活动,在社团活动中释放压力,消除烦恼。同时也要避免精神刺激、紧张,尤其不能过度生气或者过度兴奋。 同时也提醒高血压患者,平时要与医生护士密切合作,坚持服用适合自己的降压药,努力将血压维持在正常水平,就会和普通人一样,安全、愉快地过冬。 |
原标题: 高血压患者安全过冬有窍门 |
作者:记者 钱晶 通讯员 雷叶琴/文 记者 单佳铭/摄 网络编辑:卢俊 |