健康身心不只“发呆5分钟” |
http://www.tlnews.com.cn/ 2016年10月25日 08:53:14 星期二 |
■ 叶 钽 日前,国家卫计委首度推出“5125”健康生活理念。即建议民众每天给自己留5分钟发呆时间;每天运动1小时、掌握1项运动技巧和加入1个运动社群;每天摄入12种以上食物,每周摄入25种以上食物,做到膳食多样化。同时,“5125”谐音“我要爱我”,方便记忆。这一理念强调公众应当关注“身”“心”两方面的健康,从而营造快乐、健康、积极向上的生活方式。 而这几天,“发呆5分钟”的建议在网上引发网友热议。有人说,“发呆5分钟”是快节奏时代的清泉,也有人质疑,如今紧绷的神经怎能坦然应对“发呆5分钟”。 在笔者看来,国家卫计委提出要“发呆5分钟”,纯粹是提醒民众,要从自身的工作生活状态出发,让自己有一个放松的时间。发呆,就是离开忙碌的工作,让自己慢下来,这其实很像这些年我们反复提及的“慢生活”一样,找到休憩的节点,找回惬意的情怀。 还没有开始实践,就觉得“发呆5分钟”毫无益处,笔者觉得这样的判断为时过早。当前,上班族生活、工作压力大,亚健康、失眠、易怒、暴饮暴食等问题非常普遍。每天发呆5分钟,也许看起来不顶事,可只有当事人真正去实行,才能从中悟出自己的慢生活状态。毕竟,在这个飞速发展的时代,作为上班族的我们,确实需要按下暂停键,偶尔让自己放放空,找一个安静的角落,听一首舒缓的音乐,或是泡一壶热饮细啜,才能把自己看得更清楚,把问题想明白透彻。 不过,我们也要看到,“5125”健康生活理念不只有“发呆5分钟”。“5125”里面,还有每天运动1小时的建议,动起来的同时,身心也会因为出汗跟着愉悦舒畅;掌握1项运动技巧,就不会因为想不好怎么运动而烦恼,无论是健身房的定时打卡,或是小区公园里的晨练夜跑,都能让你找到最适合的运动模式;加入1个运动社群,有一群志同道合的朋友一起,会让你的健身之路意志力满满;每周摄入25种以上食物,则能帮助我们均衡获得健康身心所必需的能量和营养。 健康身心,不只“发呆5分钟”那么简单。以前没养成的习惯,不如从这一刻开始,让自己慢下来,开启乐享健康生活之路吧。 |
原标题: 健康身心不只“发呆5分钟” |
作者: 网络编辑:殷卫青 |