寒露节气后宜滋阴润燥 |
http://www.tlnews.com.cn/ 2016年10月12日 08:46:17 星期三 |
“寒露”后虽然秋高气爽,但气候干燥,人们最好吃些滋阴润燥、增强体质的食物,如芝麻、糯米、蜂蜜、鸡肉、牛肉、鱼肉、大枣等。如果出现口干口渴、食欲不振、尿少便秘、体重下降、皮肤干燥等情况,更要注意养肺、润肺。 中医认为,“寒露”后阳气渐退、阴气渐生,人体生理活动降低,这时人的活动消耗也会随之下降。所谓“秋冬养阴”,秋季必须保养体内阴气,养生保健应以保养阴精为主。 “燥”是秋季气候的特点,秋燥消耗津液,并从口鼻先行入肺,人们容易出现口干舌燥、干咳无痰等症状。专家建议,要防燥邪之气侵犯人体而损耗阴精,饮食上宜吃些滋阴润燥的食物,如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、百合、薏米仁、淮山药、蜂蜜等,银耳、银杏、花生、杏仁等食物也可以养肺。甘蔗也有滋补清热的作用,对于大便干结、反胃呕吐、虚热咳嗽等病症有一定效果。同时,适当食粥也能和胃健脾,养阴清燥。在饮水和煮粥时,可适当加入梨、萝卜、芝麻等,能益肺润燥。要注意的是,由于梨、甘蔗性寒,脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。 此外,已经被秋燥侵袭者,如果是肺阴虚症状,可食用核桃仁、芡实、瘦肉类、蛋类、乳类等食物。如伤及胃津、肝肾阴气时,可用芝麻、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海参、鸡肉等滋养胃阴及肝、肾阴。 要提醒的是,秋季不宜过度进补。虽然秋季是滋补身体的好季节,但进补也应适量适度,不宜食用过于辛辣及腻滞厚味、煎烤的食物,以及食用如鹿茸、牛鞭、红参等大补之物。对燥热者来说,应避免使用性味苦寒的食物,也忌过于辛散,以免过散伤津或使寒邪侵肺,导致肺虚加剧。 (市民记者 王月心 记者 王城梁 整理) |
原标题: 寒露节气后宜滋阴润燥 |
作者: 网络编辑:殷卫青 |