三种食物助眠安神 |
http://www.tlnews.com.cn/ 2016年07月11日 09:00:01 星期一 |
现代快节奏的生活让很多人处于一个高压的状态下,于是会出现失眠、睡眠不好的状况。晚上睡眠不好,长期以往,人体很容易疲惫,使得神经长时间处于一个高度紧张的状态。所以,到了晚上睡觉的时候更会思前想后,始终无法安心入眠。其实有三种廉价的食物,常吃便能有效助眠和安神。 百合。它富含极高的营养价值,是公认的养生美颜的滋补佳品。中医认为,百合能入心经,且性味微寒,具有极好的养心安神的功效。经常食用能起到清除心烦、宁心安神的作用,对于调节失眠多梦有很好的效果。所以,一些失眠多梦的人群在日常饮食中不妨适量多吃点百合滋补助眠。 五味子。中医认为,五味子辛、甘、酸,归肺、心、肾经,具有极好的益气生津、补肾安神的养生功效,是一种不可多得的养生滋补佳品。同时,在五味子的提取物中还含有一种镇静安神的物质,被人体摄取后会对神经系统产生良好的调节,能使紧张的神经快速趋于平缓,进而达到辅助安神的效果。 蜂蜜。它营养丰富,价格便宜,其所具有的养生保健作用大。蜂蜜中含有一种能量物质,这种成分是大脑神经元所需的重要成分,并且蜂蜜中的含量要远远超过其它食物。同时,在蜂蜜中还含有丰富的果糖、葡萄糖,这两种物质能快速被人体吸收利用,进而更好地起到为人体补充能量以及改善血液循环的作用。 此外,蜂蜜中还含有镁、钙、磷等营养素,这些物质能有效调节神经系统的功能,缓解神经紧张,促进睡眠。所以,患有失眠的人不妨适量吃点蜂蜜,用其泡水喝,既能为身体进行能量补充,达到美容养颜的作用,也能很好地帮你轻松进入睡眠。 |
原标题: 三种食物助眠安神 |
作者:市民记者 王月心 记者 郑海燕 整理 网络编辑:俞俊 |