运动前清洁、运动中保湿防晒、运动后进行深度护理，运动达人，健康肌肤你也能拥有

　　俗话说“冬练三九，夏练三伏”。夏季运动锻炼对健康有着重要作用。但夏天天气炎热，对人体消耗较大，锻炼不当容易引起运动伤害。其中，相较膝盖、脚踝等造成的常见性损伤，运动过程产生的肌肤过敏等症状更易被人忽视。

　　那么，夏季参加体育活动在避免肢体损伤的同时，我们该如何呵护娇嫩的肌肤呢？

　　满脸红疙瘩

　　都是运动惹的祸

　　“一觉睡醒，被突然长出来的满脸红疙瘩吓了一跳。”日前，市民黄先生急急忙忙赶到县第一人民医院皮肤科挂号就诊。

　　“你平常喜欢运动吗？”医生左右端详了一番问道。“喜欢啊，几乎每隔几天就要跑上十几公里。”黄先生是夜跑爱好者，长跑是他每周必要进行的运动项目。因为喜欢跑步，他还购买了齐全的装备，速干衣裤、避震跑鞋、运动手表等，也报名参加过在一些城市举办的马拉松。记者注意到从4月份到7月份，记录显示他共跑了近800千米，跑步总时间近70小时，单次最长跑过30千米，用时近三小时。

　　但爱跑步和满脸长红疙瘩有什么关系？

　　这位经验丰富的皮肤科医生说道，大量出汗容易导致肌肤过敏，黄先生脸上发生的情况就是因为运动过程中没有及时清洁面部导致的。原来肌肤在运动状态下，毛细血管呈扩张状态，新陈代谢加强，会分泌出大量汗液，而汗液中的酸性物质非常容易伤害表层肌肤。尤其当脸部有出油和杂质时，酸性汗液和它们混合在一起就易堵塞毛孔，令肌肤出现长疙瘩等情况。“吃些清热解毒的药，这些天注意控制运动量，这些红疙瘩很快就会消退了，不用太担心。”医生如是说道，遵医嘱吃药休息后，黄先生发现疙瘩小了、淡了不少，再坚持服几天药应该就能完全好了。

　　高温下运动 肌肤清洁讲战术

　　既想好好运动，又不会给肌肤带来负担，高温天运动，市民们又应该如何做呢？

　　“如果条件允许，运动的同时应该做好面部清洁工作。”据一位资深健身教练介绍，在高温天进行体育锻炼，运动前、运动中和运动后，都需要讲求一些护肤术，如此不仅能体验到更舒适畅快的运动快感，也能更好地保护肌肤。

　　“运动前最好先进行一次面部清洁。”该教练表示，前期的清洁可以帮助市民有一个好的精神状态投入到运动中去。而人体一旦进入运动状态，肌肤的新陈代谢就会非常旺盛，肌肤表面的水分也会大量流失。所以，运动时如果能在脸部使用清爽易吸收的保湿产品，可防止肌肤缺水。进行户外运动时，还要注意防晒。最好在进行过肌肤保湿之后，再使用防晒霜进行全面防护，并注意经常进行补涂，可避免遭受紫外线的伤害。“当然，为了避免出汗之后出现皮肤黏腻或者堵塞毛孔的现象，使用护肤品时应该避免使用油脂含量高和浓稠不易吸收的产品，以防造成更大的伤害。”

　　此外，运动后约一小时内，肌肤仍处于兴奋和高速代谢状态，这时如果给它补充大量营养品，不仅不易吸收，反而更易造成负担。该健身教练建议，运动后可以先洗干净脸，然后简单地给肌肤使用些清爽的保湿产品，等肌肤充分镇静下来之后，于睡前再进行深度护理，可为肌肤补充更多营养。

　　“运动过程中注意补充水分也很重要。”这位健身教练强调，多喝水不仅有利于排汗排毒，更有利于肌肤的呼吸畅通。同时多食用蔬菜、水果、豆制品等碱性食物，还可以消除运动者体内过剩的酸，令肌肤更加光洁。