老年人如何改善关节炎 |
http://www.tlnews.com.cn/ 2015年07月26日 09:12:21 星期日 |
随着年龄的增长和身体的衰老问题,多数老年人会患上关节炎,只是对于这种疾病,在日常的护理工作中,哪些技巧能够帮助老年人改善关节炎这些不良的生活症状呢? 研究证明,人在走路时每走一步对关节的压力,相当于4倍本身的重量,所以体重越大,对关节的压力也越大。肥胖是损害关节的一大杀手,容易造成膝关节软骨过早磨损退化,加速膝关节退行性病变的进程。减轻体重以减轻关节的压力和磨损,可以有效地预防骨关节炎的发生。 改变不合理的生活习惯。避免背、扛重物,避免长时间站立及行走,中间应该有间隙坐着休息。大便时尽量坐马桶,少下蹲。 避免关节受伤。注意运动场地及运动器械的安全,避免受伤。运动之前先热身,运动量由小逐渐加大,切忌开始就参加重负荷的运动,大量运动后及时放松。 改变不合理的运动方式。太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大,应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大,应尽量避免。随着年龄在增长,应该逐步调整运动方式,以游泳、骑车和散步为主,减少大运动量的运动方式。 关节疼痛应及时诊治。关节疼痛是关节给人体发出的警报,表示应该引起重视,关节痛患者应及时就医,防止小问题变成大问题。
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原标题: 老年人如何改善关节炎 |
作者:(记者 李 雯 整理) 网络编辑:叶钽 |